怀孕要补硒吗（怀孕补硒）

对于怀有身孕的女性来说，保持健康不仅仅是利于自己，对于肚子里的宝宝也是相当重要的。专家提醒，孕妇妊娠期间的饮食要注重营养均衡，做到不挑食、不偏食。此外，在补硒方面要加大功夫，以提高身体免疫力。下面，就让健康专家告诉大家，孕妇怎么补硒最好？

孕妇补硒的重要性

硒与维生素E起着相互协同，相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚，在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗，由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用，所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。美国的调查研究表明，高硒地区的人口出生率比低硒地区高；另外，男性正常精子的生成需要硒，硒是精子线粒体外膜中硒蛋白质的成分之一，而线粒体是细胞能量产生的主要细胞器，所以缺硒是精子能量产生受到影响，从而影响精子的活动能力；硒又是有害元素镉、汞、铅等得拮抗剂，可保护精子免受其毒性；严重缺硒可使精子的产生减少、形态异常和活动减弱，最终影响卵子的受精而影响生育。

孕妇补硒最好是食补

动物的肝脏含硒，但含胆固醇较高，食用过多，对身体有害。水果、蔬菜均不含硒，粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，因此多数人体内都缺硒。孕妇缺硒，除了可以通过食物补充之外，还应适当选用补硒制剂。女性在怀孕期间，其消化能力会稍微减弱，对各种微量元素的摄入也逐渐减少，因此合理服用补硒产品，及时补充微量元素对孕妇健康具有极为重要的作用。硒维康与市面上一些补硒产品相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，非常适合老人和孕妇服用。

看了上述的内容之后，相信大家对孕妇怎么补硒最好也已经有了一定的了解。在文章最后，小编要提醒各位孕妈妈，补硒要选择科学的方式，切勿盲目服用补硒药品，以免补硒过量，危害健康。

现代研究证实，缺硒是导致身体免疫力下降的主因，也是影响视力的重要因素之一。因此，科学补硒对健康非常重要。下面，让我们一起去了解怎样补硒最科学？硒元素是人体必需的矿物质营养素，人体内无法合成，当硒缺乏的时候，很容易导致人体免疫能力下降。在日常生活中，我们可以通过适当吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋类、花生、银杏等等，给身体补充一定的硒。此外，还可服用体恒健硒维康口嚼片，因为它采用硒麦芽结合维生素E和β胡萝卜素为主要原料。硒麦芽是以小麦作为硒转化的活性载体，采用特殊工艺制作而成的有机生物制品，补硒安全、无毒副作用、吸收利用率高。因此，补硒选用硒麦芽可以起到事半功倍、相辅相成的效果。健康族网温馨小贴士：吃含硒多的食物时一定要小心，千万不要让食物里的含硒量接近或超过250微克。实际上硒中毒也是个由量变到质变的过程，还是平平安安地限制在50微克以上又不要多太多为好。所以，了解一下日常食物中含硒比较多的食物以及它们的含硒量是很有必要的。

硒元素是人体必需的矿物质营养素，合理补硒对身体健康非常重要，不仅可以提高人体免疫力，而且足量的硒摄入可以降低癌症风险和癌症死亡率。健康专家表示，人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是有很大益处的。补硒对健康如此关键，那么我们如何科学补硒呢？下面，不妨跟随小编的不妨一起去了解了解。

健康专家指出，硒是微量营养素，不能补充过量，否则会事与愿违。如果没有特殊情况，在饮食正常的情况下，一般(也包括糖尿病病人)不会缺硒。如果真的缺硒，首先要科学调理饮食，通过食物富硒食物来给身体补硒。

一般来说，含蛋白质高的食品含硒量较高，动物内脏＞海产品＞鱼类＞蛋类＞肉类＞蔬菜＞水果。举例来说：一天主食中有小麦粉100克(硒6．4微克)，鸡蛋1个(硒12微克)，鲢鱼100克(硒25微克)，鲜蘑菇100克(硒12微克)，即可达到中国营养学会推荐的硒摄入量。

大蒜头、猪肾都会增加硒的摄入量，但内脏中胆固醇高，所以不能经常吃，也不宜大量吃。

对于缺硒较严重的人群来说，饮食补硒不一定能满足身体对硒的需求量，最好通过硒制剂补硒。市场反馈体恒健硒维康口嚼片不仅能轻松补硒，而且在补充有机硒的基础上还添加有维生素E和β-胡萝卜素，即可提高抗氧化，又可帮助身体免受自由基的伤害。

健康小贴士：补硒不能过量。因为过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。慢性硒中毒的主要特征是脱发及指甲形状的改变、畸形和肝硬化，有些病例还可见到皮肤病灶及神经系统异常。而急性硒中毒主要表现为运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱并因呼吸衰竭而死亡。