补硒睡觉手麻（晚上睡觉手发麻吃点钙片）

美国学术期刊《睡眠》杂志1日刊登研究报告称，中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时，睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”，由此引起认知能力下降。

睡眠不足的危害

1.情绪低落：影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

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2.头痛(神经内科)：36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

3.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

睡眠过多的危害

1.提高患抑郁症风险：长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。每晚只睡七小时到九小时的参与者,只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。

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2.伤害心脏：每晚睡眠超过8小时，会增加心脏病的风险。长时间睡眠的人，有2倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。

3.增加患糖尿病的风险：每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小时人的两倍。

睡眠时间过短或者过长都不好，那如何保持规律的睡眠呢?

保持卧室安静、空气新鲜，室温以20℃度，湿度60%为宜，生活要有规律，每天尽量同一时间睡觉，同一时间起床。因为我们的生物钟会告诉你时候睡觉，什么时候吃饭。生物钟被打乱就会产生焦虑不安情绪和精神障碍，继而导致身体各脏器功能失调，而人们的身体恢复一般是在睡眠中进行的。这个时候适当服用麦芽硒维e片，补硒帮助高质量的睡眠提高免疫力很必要。

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注意：长期补硒不仅可以提高自身免疫力，提高睡眠质量，还能有效的预防慢性疾病。

美国哈佛大学一项涉及8万名护士的研究显示，日常中都摄入硒和维生素E跟β胡萝卜素的人群，患上各种疾病的风险都比常人降低40%，用麦芽硒维E片就可以直接补充这三种元素，最好是能坚持一个月以上，这样对改善睡眠的帮助能达到最大化。