硒可以乱补吗（补硒可以长期吃吗）

哈尔滨新闻网讯 (陈英云 记者 董艳春) 一些女性把某些宣称可延缓衰老的保健品当成“灵丹妙药”，殊不知，其中极可能含有雌激素。来自哈尔滨市几家大医院的临床病案显示，因体内雌激素过量而致乳腺癌、子宫内膜癌的女性正在增加。妇科专家告诫，女性不要盲目补充雌激素，要在医生指导下，作一些相关检查，看自己体内是否缺乏雌激素，缺则补，不缺就不要乱补。

哈医大附属肿瘤医院乳腺外科庞达教授称，尽管乳腺癌有多种病因，但滥用雌激素可以致癌是肯定的。在临床上，因过量服用雌激素而产生乳腺癌的病例屡见不鲜，尤其是更年期妇女。

“市场上销售的一些自称具有延缓衰老作用的保健品，其中不单纯是所谓的天然成分，很多含有西药雌激素。”哈医大附属第四医院妇产科主任韩世愈介绍，在门诊中时常会遇到因服用这样的保健品而使身体产生癌前病变的女性，有的甚至转变成癌。

专家称，错误地补充雌激素，可以使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8至10倍。上个世纪60年代，雌激素替代疗法曾经风靡欧美，它主要是用于改善更年期综合征。仅在美国就有超过40%的更年期女性服用雌性激素替代药物。但是使用雌激素替代治疗的女性，子宫内膜癌和乳腺癌的患病率都很高。因此，补充雌激素要在医生指导下进行，一定要适量，健康妇女绝经后要慎补激素。女性30岁以后最好定期去医院检测一下雌激素水平。

一些食品中含有天然雌激素，这种补充方法剂量很小而又源源不断，并防止妇科肿瘤的增加，可对内分泌进行微调，安全、稳定。如多吃豆制品补充雌激素。豆制品中含有丰富的植物雌激素，这种雌激素与西药雌激素不同，当人体内雌激素不足时，能够给予补充；人体雌激素不缺乏时，植物雌激素有抗氧化等积极的生理作用。另外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。吃富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。