女生补硒掉发（补硒掉头发）

在日常生活中，如果我们经常的掉头发，也反映了自己的身体状况，对于健康的人群来说，在梳头发的过程中一般不会出现掉头发的情况，即使掉头发也就是几根，但是对于严重的人群来说，掉头发一般一掉都是好多，也让人非常的心疼，其实如果人们经常的掉头发，在一定程度上也反映了自己的身体缺乏一些营养，接下来我们不妨了解一下，希望对大家有很大的帮助！

【1】维生素

维生素是人体不可或缺的一种营养物质，如果人们体内缺乏维生素就容易出现掉头发的情况，在这种情况下，我们可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时也可以吃一些黑芝麻，都可以帮助我们补充维生素，在这个程度上也有利于头发的生长。

【2】锌元素和钙元素

殊不知，如果人们的体内缺乏锌元素和钙元素，也容易出现掉头发的情况，对于经常掉头发的人群来说，不妨适当的吃一些含有锌元素和钙元素的食物，比如海鱼、虾等这些食物里面都含有一些营养物质，所以我们不妨适当的吃一些来帮助我们补充营养物质。

【3】铁元素

铁元素也是人体不可或缺的一种营养物质，并且铁元素存在，很多食物里面比如羊肉、动物肝脏、动物内脏等等，这些食物里面都含有大量的铁元素，所以当我们在吃饭的时候，可以适当的补充一些铁元素，这样也可以帮助我们减轻掉头发的症状。

【4】矿物质

对于体内缺乏矿物质的人群来说，比如锌元素、硒元素、碘元素等，也容易使人们出现掉头发的情况，所以我们不妨适当的吃一些坚果，坚果的种类有很多种，比如杏仁，榛子，松子，核桃等，这些食物里面含有的矿元素非常的多，非常有利于身体健康。

【5】角蛋白

角蛋白一般存在于角质和皮肤中，在日常生活中我们可以适当的吃一些鸡蛋和牛奶，都可以帮助我们补充这种营养物质，尤其对于经常掉头发的人群来说，不妨一试。

总之，通过以上这几点的分析，我们了解到了对于经常掉头发的人群来说不要过于担心，但是它虽然是一个小症状，我们也要有所重视，还有可能说明自己的体内缺乏了一些营养素，我们可以通过重视自己的饮食来补充营养素。