补硒不能超过（硒可以补吗）

硒真的能够抗癌吗？它能对健康产生哪些影响？一文讲明,下面一起来看看本站小编五官通张医生给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

女人补硒的好处(女人补硒的好处和坏处)1

微量元素硒是人体必需的矿物质，参与完成代谢、甲状腺功能等重要生理过程。同时，它还是一种强抗氧化剂，可以清除人体内多余的自由基，减少有害的氧化反应和炎症指标等。

基于以上的作用，硒可以帮助提高免疫能力，降低人出现心脏病、甲状腺疾病、智力减退、乃至癌症等的风险，还有助于减轻哮喘症状。

但是人体需要的硒较少，如果补得太过，引起硒过量就会产生一些负面影响。

下面我就说说目前研究发现的硒的好处，成人的硒需求量，以及过量可能引起的危险。

硒可以从7个方面影响健康。

一、硒是一种强抗氧化剂

可清除体内过多的自由基，自由基是人体代谢过程中正常产生的副产物，通常来说并没有害处或者影响不大。

但如果经常吸烟、喝酒、压力大，就会使人体自由基过多，从而引起氧化应激，损害细胞健康。

硒能减少这些氧化应激反应，从而减少许多慢性疾病的发生，比如心脏病、老年痴呆等。

二、有助于保护心脏

有研究发现，硒能降低体内有害的氧化应激和炎症指标，从而降低心脏病风险。此外，硒还可以提高另一种强抗氧化剂-过氧化物酶的含量。

上述对于降低动脉硬化、动脉斑块积累、中风、心脏病、冠心病等疾病的发生风险有一定作用。

三、有助于减少患某些癌症的风险

有研究表明，血液中硒水平高的人能帮助抵抗某些癌症，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等。

但尚需进一步的实验验证。

四、帮助防止精神衰退，例如老年痴呆

富硒饮食可以帮助防止智力衰退，并改善老年痴呆症患者的记忆衰退。因为氧化应激与神经系统疾病如老年痴呆症、帕金森病、多发性硬化以及硒能减少这些症状有关联。

五、硒对甲状腺健康很重要

与其它器官相比，甲状腺中硒的含量更高，它有助于保护甲状腺，使甲状腺免受氧化应激反应的损伤，还能参与甲状腺激素的生成。

有研究认为，硒缺乏与甲状腺疾病如桥本氏甲状腺炎有关。

尽管一些研究认为补硒可能对桥本氏病和其他甲状腺疾病患者有所帮助，但是证据还不足够，需要更多的研究佐证。

六、促进提高免疫能力

高水平的硒对于保持免疫系统的健康和正常运作至关重要，高水平的硒可以帮助HIV、流感、肺结核和丙肝患者提高免疫力。

但是任何补充品都会和正在使用的药物产生相互作用，所以不要擅自使用。

七、帮助减轻哮喘症状

如前所述，硒可减轻炎症，而哮喘与炎症刺激有关，因此可帮助哮喘患者缓解症状。但是，还需要进一步验证。

由于硒的益处不止于此，所以适合于一些疾病(如心血管病、某些癌症、甲状腺病、老年痴呆症、炎症疾病、哮喘等)高危人群、中老年人、低免疫力人群，可以多吃富含硒的食物，通过饮食获取所需要的硒元素。

对成年人来说，最多摄入量为400微克/天，如果超过这个量，就可能引起一些不好的反应，甚至是中毒。

可能引起的不良反应包括脱发、恶心、呕吐、头晕、面部潮红、肌肉酸痛、震颤等。

女人补硒的好处(女人补硒的好处和坏处)2

说到健康，你会说不能缺钙，缺钙会出现骨质疏松；不能缺铁，缺铁容易贫血；不能缺少蛋白质，蛋白质缺乏会降低免疫力。这些物质对健康极其重要，要是缺乏了带来的危害极大，但其实身体缺啥都不能缺硒，相比其他物质，缺硒危害更大。

硒有何作用

首先，硒能提高免疫力，增强免疫系统。对清除体内毒素、病变的细菌非常好，让你吞噬细胞能力有所增强、杀菌能力的得到提高。

其次，就众多的微量元素来说，硒竟然被人们称作“抗癌之王”，体内硒的高低，能影响到癌症的发生，进而会诱发其他病症。通过补硒能预防癌变。

再者，硒对肝脏有很好的保护作用。相比其他组织，肝脏中的硒离子要高于其他组织，这样能给予硒足够多的保护功能，避免肝脏发生炎症、癌变。

最后，硒是带有负电荷的非金属离子，能与体内的带有正电荷的有害金属离子结合，把铅离子、汞离子、镉离子等有害金属离子排出体外，从而给体内营造一个健康的环境。

由此可见，硒离子功效极大，一旦缺硒，带来的危害更是不容小觑。

1、诱发肝病

曾经有一些文章报道中国是一个缺硒大国，中国人缺硒极其严重，而肝脏病变就是非常重要的事情。上面说到硒对保护肝脏非常重要，而缺硒则会损伤肝脏，诱发肝脏疾病，在中国，肝炎患者极多，而这很有可能是与缺硒有关。

2、容易衰老

要是你注意观察，会发现很多适合老年人食用的滋补品中，是离不开硒离子的，我们知道维生素E抗氧化能力极强，而硒的抗氧化能力是维生素E的500倍，对防止自由基氧化非常好。甚至还有人在研究，血硒对寿命长短有一定的影响。

3、导致血糖升高

我们知道血糖高低与胰岛素有关，而硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分，能避免胰岛素被氧化，一旦硒缺乏，会导致胰岛素不能正常工作，容易引起血糖波动，出现高血糖那真的太简单了。

既然硒功效极大，缺硒危害不小，那么如何补充硒离子呢？

饮食补充

食疗补充成了最常见的方式，一般来说，动物食物中硒的成分更高。例如，海产品、动物肝脏。当然，并不是说植物食物中硒就很少，例如，西兰花中硒就很丰富。另外，蛋类中硒也很多。

缺硒是糟糕的事情，及时的补硒显得非常关键，通过饮食补充效果会更好，希望大家多多食用，避免硒不足，从而更好的维持健康。

女人补硒的好处(女人补硒的好处和坏处)3

硒元素是一种存在于自然界与人体中的微量元素，它是人类每日必需的微量元素之一，在人体中只占千万分之一，数量虽然微小，但对人类自身的健康却极其重要，一旦缺了它，人将会罹患多种疾病。

首先硒元素与人体视力的关系最为密切，含硒量的多少和视力强弱成正比，青少年缺了它，视力就会下降；老人缺了它，视力就会提前衰退。

再如：肆虐数百年的克山病是一种以多发性灶状坏死为主要病变的心肌病，科协已经证实，其发病原因是由该地区土壤严重缺硒造成的。我国江苏启东地区过去是肝炎肝癌高发区，我国科学家于树玉用了16年的时间，采用单一补硒的方法，在这一地区治疗肝癌和肝炎，结果是令人振奋的：肝癌发生率下降77%，肝炎发生率下降56%。

硒元素亦可将危害人体的重金属如汞、镉、铅等清除出体外，还能延缓细胞的恶变过程并帮助细胞修复。而除了排毒，硒元素还能增强人体自身的免疫系统，通过体内代谢产物（如甲基硒化物等）可抑制癌细胞生长。硒元素作为自然界近百种元素之一，它对人体自身的健康及其重要，也许硒元素并不能包治百病，但缺乏它却可致百病缠身，这一点是毋庸置疑的。

接下来需肥单位和农户的福利来了，“农轩”富硒有机肥，是一种高效复合微生物富硒氨基酸功能环保型有机肥料。产品含总硒23.5~27.77ug/100g，有机硒21~27.6ug/100g，有机硒占比87.5%~95.7%。适用于各种土壤，特别对冷浸、山阴、盐碱、矿毒田地有特效。且能够有效提升富硒有机食品中的硒元素。