补硒会头痛吗（吃硒片头疼）

中国人对硒的认识，算是比较晚的，自1817年硒元素发现以来，已经200多年时了，人类反复论证它对生物体的作用。

1973年联合国卫生组织宣布硒是人类和动物不可缺少的微量元素。而直到1988年，中国营养学会才公布硒为每日膳食营养供应的15种营养元素之一。

那么问题来了，我活的好好的，我缺硒？我需要补硒吗？

今天，硒少教你快速判断是否需要补硒：

是否居住在缺硒地区。

我国《营养学报》曾报道介绍，全国72%地区属于缺硒或低硒地区，2/3以上的人口不同程度的存在硒摄入不足，其中30%地区为严重缺硒地区，这些地区的人口肿瘤、肝病、心血管疾病等发病率很高，而富硒地区如“湖北恩施、广西巴马等”地区，肿瘤疾病和血脑血管疾病发病率非常非常低。

缺硒大国

2.是否血硒、尿硒指数低

血硒和尿硒指数可以最直观的看出我们是否缺硒，各大医院都可以检测。

3.是否有不良生活习惯且有亚健康状态。

长期抽烟和喝酒都会直接引起身体缺硒，造成肝肺功能下降；长期熬夜、不规律饮食和休息等诸多不良生活习惯都会加快硒的排放，从而导致缺硒引起的亚健康状态，症状主要有：疲劳、虚弱、肌肉酸痛、头晕、头痛、失眠等。

4.是否患有慢性病，或长期服药

许多慢性病患者，或者久病不愈的患者，长期服药，对人体细胞造成损伤，从而造成人体免疫技能下降。疾病会加剧缺硒，缺硒又会加重疾病，形成恶性循环。硒可以清除自由基，提升机体抵抗力和免疫力。

5.是否从事污染行业或长期处于污染环境下。

重金属（铅、砷、镉等）非常难以被生物降解，相反却能在食物链的生物放大作用下，成千百倍的富集，最后进入人体，重金属在人体内能和蛋白质及酶等发生强烈的互相作用，使它们失去活性，也可能在人体的某些器官中累计，造成慢性中毒。

硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以和有害的带正电荷的有害金属离子结合，把有害的金属离子排出体外，修复损伤。因此，这些人也是需要补硒的。

6.是否免疫力低下

硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。

如今火热的富硒水果、富硒蔬菜比比皆是，说明我国民众意识到硒的重要之处。更多的硒知识，下期，硒少接着跟您讲。

硒少V:momolidong67