鹿茸能补硒吗（鹿茸补片能不能补肾）

说起“免疫力”，有些人可能会把它和抵抗力搞混，认为二者是一个意思，其实不然，抵抗力和免疫力虽有相似之处，但也不是完全一样，抵抗力是一种抵御的能力，而免疫力则是人体自身的防御机制，所以二者不能相提并论。通常免疫力低下的人，身体素质会偏差，那免疫力低下怎么调理呢？今天贤集网小编就来告诉大家，并说说女性提高免疫力吃什么？老人增强免疫力最好的方法，下面一起来听听看吧！

免疫力低下怎么调理？方法如下

方法1：调理肠道

保持肠道健康的关键是保持有益菌数量＞有害菌数量，而具体该怎么做，可以分为两步：

第一步：建立有益菌占优的肠道环境

最简单的办法就是补充益生菌。常吃一些微生态制剂，不仅可以调节肠道内的菌群平衡，而且有益菌也能与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，来抵御各种病原微生物的入侵，从而提高人体免疫力，降低疾病风险。

日常可以吃含有益生菌的酸奶（并不是所有酸奶都含益生菌，购买的时候注意观察成分表）；还可以直接补充活菌制剂，如乳酸菌素，其不怕胃酸，服用后内能顺利通过胃部到达肠道，促进肠蠕动。

第二步：健康生活，保持菌群平衡

光补充没用，还要学会保持平衡，因而要学会远离导致肠道菌群失衡的因素：

①拒绝不良饮食：像油炸、腌制、烧烤等食品；含残留农药、色素、防腐剂等的问题食品都最好不吃。另外，暴饮暴食、无肉不欢、烟酒不离口的习惯也应该尽快改掉。

②拒绝不良生活习惯：像作息不规律、熬夜；久坐不动、不定时排便等也应改掉。

③拒绝滥用抗生素：抗生素服用过多，会破坏肠道菌群的平衡。一定要吃的，可以同时搭配一些乳酸菌素等补充微生态制剂的药来吃，但具体需询问医师。

方法2：可通过中药来调理身体

①枸杞

中医认为枸杞是一种性脾胃肝的中药，能够起到滋肝明目的功效。对于眼睛疲劳和身体虚弱有一定的调理作用，而且枸杞含有丰富的甜菜碱和枸杞多糖等成分能够增强免疫力，可以提高视力。

②女贞子

女贞子是一种常见的中药，女贞子含有丰富的果酸和葡萄糖以及黄酮类的成分，可以帮助人体提高脾脏的免疫功能。而且女贞子能够抑制体液的免疫力，对于人体的过敏反应有一定的缓解作用，能够很好的调节人体的免疫系统。

③黄芪

黄色含有丰富的黄色多糖成分，可以增强免疫细胞的活性，就可以起到增强人体免疫功能的作用。

女性提高免疫力吃什么？以下这些食物都可以吃

1.蜂胶

蜂胶是一种胶状固体物，由蜜蜂从植物的芽孢、树皮或树干上采集来的树脂形成。蜂胶所含有的丰富而独特的生物活性物质，使其具有抗菌、抗氧化等多种功能。蜂胶中的黄酮类物质、多糖物质能够帮助女性调节机体代谢，对免疫系统产生有益的影响。

2.西兰花

西兰花是保持免疫系统健康的极佳选择之一，西兰花含有的营养物质可以促进人体体内酶的产生，这种酶具有很强的排毒作用，能够增加人体肝脏排毒的能力。西兰花中的维生素C，还能增强白细胞的吞噬能力，能够改善女性的抗病毒能力，提高免疫力。

3.芦荟

芦荟含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强消化吸收能力。芦荟中的多酚类物质、有机酸以及多种维生素和矿物质，能够对人体提高免疫力起到积极作用。女性多食用芦荟，还能吸收其中的黏多糖物质，有助于增强免疫力，调节人体免疫功能。

4.蘑菇

蘑菇含有抗病毒的物质———“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

5.葡萄干

经相关研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，同时葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，可以说是体虚贫血者的佳品。因此女性朋友，也可以把葡萄干当成很好的零食，可以每天一把葡萄干，一段时间后，可以有效的改善体虚贫血，提高免疫力，促进消化。而且，女性朋友如果有脸色苍白、手脚冰凉的现象，每天坚持一把葡萄干也能改善这些现象。

6.榴莲干

民间说“一个榴莲，胜过3只老母鸡”，由此可见，榴莲的养生功效是多么的重要了。榴莲的功效极其，就有人担心把榴莲做成榴莲干还有这么好的功效吗？其实，榴莲干具有榴莲的所有的功效，且维生素C和蛋白的含量被大大提高了。因此，女性朋友能坚持适量的食用榴莲干，可以有效改善体能、提高免疫力。除此之外，榴莲干中的铁元素含量也是很高的，如果女朋友不想老太快，可以把榴莲干当成零食，为身体补充铁元素，促进造血功能，改善贫血。长期坚持下来，气色会越来越好，使脸色红润有光泽，越来越年轻，早吃早受益。

7.适当吃点动物肝

动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1-2 次，每次50克。

8.多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

女性增强免疫力，除了以上提到的几类食物，还可以多食用高蛋白食物，为身体补充充足的蛋白质。日常饮食中富含蛋白质的食物有奶类、肉类、豆类等，很多女性往往担心这些食物会增加脂肪摄入量而减少食用，殊不知这样会造成蛋白质摄入不足，导致免疫力下降。

老人增强免疫力最好的方法：有以下这些

第1个方法是健康饮食，合理均衡

饮食中增加维生素、蛋白质、脂肪以及铁、锌、硒的摄入，这样才能起到增强免疫力的作用，多吃些蔬菜水果、动物肉类、增加一些优质蛋白的摄入。可以适当的食入猪肝，它含有丰富的维生素A，能够增强免疫力。还有维生素C、维生素B2也是增强抵抗力的好帮手。

第2个方法是中药调理

中药对于提高免疫力有很大的帮助，可以用一些中成药，如广誉远龟龄集，含红参、鹿茸，海马、淫羊藿、补骨脂等有温肾壮阳、益精强骨作用的中药组成，全方具有大补元气、调通五脏、平衡阴阳的功效，可以治疗如夜尿频多、气虚咳嗽、失眠健忘、肢冷畏寒、食欲减退、腰酸腿疼等老年衰弱综合征。广誉远龟龄集不光可用于老年人，男性服用可以固肾补气、元气不足引起的少精弱精症、备孕助育。

第3个方法是平时加强锻炼

老人提高免疫力，可以适当的进行一些运动，如散步、快走、广场舞或者打太极这些运动中的一种到两种。

第4个方法是尽量戒烟戒酒

老年人中吸烟、喝酒的人不在少数，殊不知，长期吸烟、喝酒会降低免疫力。因此我们要尽量做到戒烟戒酒，这样才能保证身体健康。

第5个方法是作息规律

规律的作息习惯是人体生长激素正常分泌的必要条件，而生长激素是人体非常重要的激素之一。随着年龄的增长，分泌量就越来越少。生长激素的分泌量多少直接关系到人的生命力。所以一定要遵照生长激素分泌规律，尽量早睡，有助于身体健康。

第6个方法是乐观开朗，保持好心态

有句话说得好：生气是拿别人的过错，来惩罚自己。所以老年人要学会放下、看淡，要学会去享受剩下的时光，保持乐观开朗的好心情，可以让自己的气血流畅、百脉畅通，免疫力可大大提高。

增强儿童免疫力的方法：

方法1、母乳喂养；

方法2、抚触———改善宝宝的血液循环；

方法3、养成规律的生活习惯———保持充足睡眠；

方法4、免疫预防接种———积极主动应对；

方法5、均衡饮食———提升防御力；

方法6、不要吃得过饱———避免脾胃负担过重；

方法7、慢进食———强健脾胃；

方法8、多喝白开水———保持黏膜湿润；

方法9、不必多余干净———形成免疫记忆；

方法10、多洗手———不感冒；

方法11、多通风———更洁净；

方法12、养成良好的卫生习惯———防止病从口入。

8种人免疫力最差：

1.爱烂嘴角的人

“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。

2.鼻子爱出汗的人

在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。

3.太爱干净的人

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

4.闷闷不乐的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比雷管开朗的人免疫力会更差一些。

5.吃得太挑的人

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

6.常当“夜猫子”的人

日出而作、日落而息，是大自然的规律。这个系统有点紊乱，易造成各种疾病的发生。

7.宅男宅女

不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。

8.太能吃的人

吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会使免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

7种营养素提高免疫力：

➊蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。

❷维生素A

维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

❸维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。主要来源为植物油、坚果、豆类和谷类。

❹维生素C

维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。

❺铁

缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

❻锌

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

❼硒

硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

提高免疫力的四个守则：分别如下

守则1：营养均衡

每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。

守则2：多喝水、多运动、多休息

多喝水：成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。

守则3：少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。

少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

守则4：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

以上关于“免疫力低下怎么调理？女性提高免疫力吃什么？老人增强免疫力最好的方法”的相关介绍，小编我差不多就说到这里了，相信大家看完后应该都知道当免疫力低下时该怎么 办了吧！方法多样，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。

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