补硒和吃灵芝（灵芝和硒片哪个好）

专家认为，人终身都需要补硒。美国、日本等保健医学发达国家，都要求国民每人每日补硒50-200微克，作为除病强身的好办法。据介绍，硒也是一种排泄的元素，参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。所以，人们每天必须摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，提高免疫功能。

当今社会，健康已经成为了一种生活必需品。尤其是女性，各种维生素、营养、微量元素每天都补、这个保健品那个保健品吃个不停，总是担心自己缺这缺那。

不过精明的现代人，你们有没有发现自己缺硒呢？

因为硒，是我们认知最少，却是使人长寿的独一无二的微量元素。

硒对女性的好处

美容、抗衰老

硒具有抗氧化、稳定细胞形态、增强免疫力作用，是“自由基”的清除剂，起到抗衰老的功效；可增加皮肤弹性，与维生素E的协同，使老年斑的出现推迟，从而有美容作用。

硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素，硒又能解除有害金属物质，特别是铅的毒性作用，这对减少一些含铅化妆品的毒性作用（如染发用品、美容用品等）具有重要意义。

对女性妊娠的影响

缺硒会使育龄妇女难以受孕，孕妇易发生流产；可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起胎儿遗传基因的突变，会导致小儿先天愚型。缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。

补充硒元素可以预防和减少妊娠高血压综合征的发生。

硒对男性的好处

现如今，男人面临着工作生活等各方面的巨大压力，免疫力逐年下降，再加上外出应酬，吸烟喝酒，很容易引起体内肾脏与肝脏内的硒流失，若不及时补充硒，将导致心、肝、肺、脑等多个器官硒的流失，严重影响生殖能力与身心健康。

美国（科学）杂志曾刊登研究报告称：日常饮食中摄入硒的量少是男性不育的原因之一，因为硒能有效防止精子中的蛋白质不被氧化，大大提升了精子的存活率，提高了精子的活力。

日本医学家千叶百子教授研究发现，男性不育与精液中硒含量不足有关。精液中硒水平越高，精子数量越多，活力越强。精子的生成需要硒，缺硒影响精子的活动能力。硒具有增强精子活力和提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。同时能增强男性精子的活力，促进精子前端钙顶体的穿透力，增加受孕机率，达到优生优育。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）