补硒会口渴吗（吃硒口渴）

现如今工作、生活压力大，很多年轻的男性朋友为了应酬、解乏等原因会大量的吸烟。殊不知，经常吸烟会将有毒有害物质带入肺中，给肺部造成很大的伤害。

有研究证实，长期大量吸烟与肺癌的发生有着非常密切的关系，为了预防肺癌的发生，平时多吃一些养肺润肺的食物可以有效的保护肺部。那么我们平时要多吃哪几种食物呢？

1、雪梨：

雪梨自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。夏季气温炎热，吸烟的朋友会出现口渴、干咳的现象，所以雪梨对于肺来讲是好东西，水分多又好消化，是吸烟者应多食用的水果。

如果脾胃虚寒，还可以将雪梨煮熟后食用，既可掩盖雪梨的寒性，还能起到很好的保健效果。

2、百合：

说到养肺，百合是必不可少的，百合从外形上就很像我们的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不错的，吸烟的朋友很容易肺部不舒服，多吃百合有润肺止咳的功效。可以将雪梨和百合炖煮后食用，最是养肺润肺了。

3、银耳：

银耳有着“菌中之冠”的美誉，也是古代皇宫中延年益寿的养颜佳品，现代人称它为“穷人的燕窝”。银耳既可以拌凉菜，也可以炒热菜，还可以制成各种甜品、甜汤，银耳的主要活性成分是银耳多糖，具有清肠润肺的效果。

中医讲，银耳可以强精补肾、养阴润肺、润肠益胃、还能美容嫩肤呢。跟枇杷煮成枇杷银耳汤，对治疗嗓子不舒服、干咳等有很好的疗效。

4、山药：

山药是润肺的最佳食品之一，钾含量相当丰富，人体所需的镁、锌、维生素B1等含量都不少，对于吸烟者的润肺效果最好的吃法是做山药粥。

5、枸杞：

枸杞富含膳食纤维、维生素A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等，枸杞早被人当做明目、补血、降血脂、养肝、润肺止咳、治咳嗽的健康食物。

食物不管怎样减轻伤害，但最终不能完全清除毒素，这还需要您尽量减少吸烟的量，最好戒掉，是对身体最好的保障。