血脂高要补硒（补硒可以降血脂吗）

一说到高血脂人群，可能很多人都会想到肥胖人群或者老年人，其实不一定的。很多瘦人也容易中枪，尤其是一些感觉吃多少肉都不会胖的“瘦人”。

在医学上，严格来讲，血脂的高低与体型是没必然联系的。有一对父子的例子就能很好说明，儿子很瘦，但检查的血脂的结果是8.9，比他60多岁的父亲要高出不少。这主要是因为儿子平时吃的东西，都是高脂肪，高蛋白，高糖食物，而且能吃很多，但就是不胖。医师说，瘦人血脂高，也有可能是糖尿病、高血压、胰腺炎等疾病所引起。

现在有个很有趣的现象，在三高人群中，高血脂的反应是最容易被忽视的。很多人有头痛头晕反应，会想到血压。有三多一少反应，多饮、多食、多尿和体重减少，就会想到糖尿病；但高血脂没什么特别典型的反应，所以很容易受到忽略，但偏偏高血脂如果长期不控制，就会导致血液粘稠，血管硬化堵塞，诱发冠心病，心绞痛，心肌梗死，脑血栓，脑出血等严重问题。

血脂高不高我们不知道，所以检查要定期。如果发现自己血脂高了，要注意合理使用降脂药，同时日常生活与饮食积极配合，我们自己能做的，主要的降脂方法是针对性的食疗：

一、需要在日常饮食中调控：

总能量摄入平衡，以控制体重，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等胆固醇含量低的食物，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。日常少吃肥猪肉，猪油，黄油，肥牛，鸡皮、蛋黄，鸭皮、动物内脏等高胆固醇的食物。

二、饭后走一走

尤其是晚饭后，有时间的，就多走两步，对于促进消化，防止血脂升高都尤为重要。日常其他的时间有需要多锻炼，经过运动能调动全身2/3的肌肉群，如果持续运动40分钟，每次运动到略微出汗，就会产生极大的促进人体脂质胆固醇的代谢消耗。

三、辅助降脂的中药材：

荞麦，桑叶，决明子，枸杞，菊花，槐米等。传统的方式是少量发配，并使用瓦罐熬煮，进行长时间的水煮后，药效物质被释放，起到降脂作用。主要的药效物质包含芦丁，亚油酸。多糖类等。但要注意传统的熬煮所需时间长，能释放的药效物质少，这个是中药能反复熬煮几次的原因。现在随着现代医药生产工艺技术的发展，中药材中降脂成分已能被提取、分离、纯化，进行针对性调理。目前市面上就有一些发酵中药工艺的制品，比如荞麦桑叶益生菌液饮品等，在高血脂人群就很是常见。

四、辅助降脂食物：

马齿苋、燕麦、洋葱、西红柿、甘薯、秋葵、海带、芹菜、南瓜、黑木耳、香菇、山楂、橄榄油、山茶油、苦丁茶等等。食物不同，在营养学上起到降脂作用的物质不同，比如洋葱中主要为类黄酮化合物、含硫化合物、多糖及苯丙素酚类和甾体皂甙类化合物。芹菜中的芹菜素、黄酮类。山楂中的主要降脂成分为熊果酸、山楂黄酮等。