成人能补硒吗（成人补硒推荐摄入量）

肝”苦”毛病多！人的身体是一个有机的整体，任何一个脏器功能出现问题都可能影响到整体，其原因不同所引起的机体表现也不同，那如果人的肝功能出问题了，会给人体造成哪些危害呢？

肝功能不好，造成哪些危害？

1.肝功能不好会破坏机体的免疫系统，使免疫系统发生紊乱，容易使肝功能不好的患者感染其它的疾病。

2.肝功能不好的患者，往往其肝脏的解毒、代谢、排泄等功能发生障碍。

3.肝功能不好会造成代谢异常，人体所需养分得不到及时供应，患者容易营养不良，矿物质元素缺乏，比如硒元素。

4.肝功能不好会引起细胞恶化，致使肝脏硬化，出现肝纤维化，形成肝硬化或肝癌。

适当补硒可保肝护肝

1.硒提高人体免疫力。补硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

2.硒具有抗氧化作用。补硒可提高体内“含硒酶”活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的发生。

3.硒具有解毒的功能。硒元素能补气养肝，促进肝脏排毒，减轻肝脏的代谢负担。另外，硒能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。

肝功能不好的人如何补硒

硒元素是人体必需的微量元素。20世纪50年代，美国科学家施瓦茨发现了一种叫“第3因子”的物质，经检测发现，这就是硒，硒也因其卓越的保肝、护肝功能而被专家们称为“抗肝坏死保护因子”。虽然硒被认为是肝病的天敌、抗肝坏死保护因子，国内外多项研究也均表明，肝病患者补硒有很好的效果，但是肝病患者补硒要适量，切勿盲目补硒。

在日常生活中，食物补硒是最主要的手段，而食物中的硒含量动物内脏、肉类中最高，蛋类、谷类等次之，蔬菜的硒含量更少，加上食物烹调的原因，硒会流失，被人体吸收的硒就更少了，并且肝不好的人需要更大剂量的硒，食物补硒已经很难满足人体所需，需要搭配专门补充硒的补硒产品，也是目前对肝病病人来说更直接有效的补硒方式。

肝病患者肝功能已受损，补硒最好选用高活性易吸收的补硒产品，比如海藻植物硒，生物活性高、稳定性强，吸收率高。

另外，营养学会推荐成人每日补硒量是50-250微克，而肝病患者体内严重缺硒，需要每天补硒250到350微克，才能起到良好的效果，如果选择硒片来补硒的话，最好看清每片的含硒量，并在营养师的推荐下结合自身身体状况，进行定量长期补硒，才会有好的效果。