补硒咋难入睡（补硒对失眠有好处吗）

血液粘稠也被称为血稠，在医学上称之为“高粘稠血症”，血稠为血栓形成提供了有利环境，也可以说是血栓发生的一个前兆。睡觉时若有4个表现，说明血液已粘稠，坚持4步走，半月有效果！

睡觉时若有4个表现，说明血液已粘稠

1、头晕

血液粘稠后，睡觉过程中会有一些异常表现，特别是头晕会比较明显。很多人血液粘稠之后，提供给大脑的血液量不足，可能就会出现不良反应，特别是头晕、头痛的情况就比较明显。一般在睡觉过程中，有这种感觉，有可能就是血液太过粘稠引起。

2、胸闷

部分人的血液粘稠情况明显，容易出现心脏负担加重的情况。此时心脏需要的血液无法及时提供，可能会导致心脏负荷加重，从而出现胸闷的感觉。如果有这种情况存在，应该及时降低血液粘稠度，保证心脏血液及时提供，这样才能维持身体健康。

3、肢体麻木

倘若在睡觉的过程中，出现了肢体麻木的感觉，有可能就是血液太过粘稠。血液粘稠后，正常的身体循环会受到阻碍，没有足够的血液提供到身体的每个部位。因此，更容易出现肢体的麻木感。晚上睡觉时留意到这种信号，应及时降低血液粘稠度。

4、容易抽筋

睡觉过程中总是抽筋，有可能是血液粘稠的表现。血液粘稠度升高时，正常的血液循环受到了阻碍，就可能会影响局部的血液供应。如果腿部血液供应不足，就很有可能会产生抽筋，这也是长时间血液粘稠没有得到改善的表现。

3种行为或是血液粘稠的“祸根”，若你也有，趁早避免！

1、久坐不动

2、长期熬夜

3、抽烟喝酒

血液粘稠的人，不想血栓来“打扰”，坚持5步走，半月有效果！

1、早起后喝杯白开水水

早上起床后，经过了一夜的休息，血液容易粘稠。此时，喝一杯水，十分重要。一方面，可以补充人体一夜流失的水分，助力健康。另一方面，可稀释血液，改善血液粘稠度，更有利于预防血栓的形成。但需要注意的是，不要选择淡盐水、饮料、果汁等，尽可能选择35-45℃的白开水。

2、两餐间，喝杯淡茶水

淡茶水，是血液最好的稀释剂。日常喝点茶水，有利于血液健康。尤其是产自陕西紫阳的紫阳毛尖，有助于促进血液循环，减少血粘稠，保护心血管健康。紫阳毛尖种植地，也被称为“中国硒谷”，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心血管疾病的防治均是较为有益的。

3、少喝酒，不抽烟

抽烟喝酒，不利于血脂健康，容易加重血液粘稠，诱发血栓。喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠；抽烟，会损害血管内皮，导致动脉硬化，容易形成血栓，危害心脑血管健康。因此，预防血栓，就要做到少喝酒，不抽烟。

4、不熬夜，多休息

长期熬夜，睡眠不足，不利于血脂健康，更会加重血液粘稠度，给血栓的形成，留下机会。所以，一定要注意，不要再继续熬夜了。多休息，充足的睡眠，不仅对于血液健康，十分重要，对于人体各项机能来说，也都尤为重要。

5、多活动，少久坐

长时间久坐，身体的代谢能力就会降低，血液流速会变慢，更容易导致血液粘稠。而运动可改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。所以，生活中尽量多活动，少久坐。可以做些像慢跑、游泳、健身等有氧运动，对于身体健康十分有益。