补硒的重要吐（补硒重要吗）

“妈，你又上当受骗了吧，这大米怎么十块一斤啊！”小李见到自己老妈新买的大米，顿时忍不住开口说道。什么大米能要这么贵，竟然要十块一斤，这不是抢钱吗?小李母亲却是矢口否认，表示自己购买的是富硒大米，十块一斤绝对算不上多坑人。

小李听到自己母亲所说的什么富硒大米，感觉自己老妈肯定是被骗子洗脑了，这富硒大米又算是什么东西？但抵不过老妈一直让上网查查看，小李上网一查才发现，好像硒这种元素被人称为长寿元素，富硒大米的价格确实是比较高。小李这下也傻眼了，硒这个元素到底对人体能够有什么效果能让富硒的大米卖得这么贵？

硒被称为长寿元素，为什么这么说？

1、硒是一种强效抗氧化剂

人体每天不断氧化加速了人体的衰老，而富含抗氧化能力的物质摄入能够在一定程度上延缓身体的衰老，而硒本身就是一种强效抗氧化剂，和我们生活中常说的维生素E一样。日常生活中如果我们摄入足够的硒，确实是能够产生一定抗衰老的效果。

2、硒有天然胰岛素之称，能够改善血糖

糖尿病患者之所以会患上糖尿病，主要就是因为身体内的胰岛β细胞受到了损伤，进而导致分泌的胰岛素变少血糖升高，从而出现了糖尿病问题。并且胰岛β细胞一旦出现受损就很难恢复，因此无论是否糖尿病患者都需要保护胰岛β细胞。而硒元素能够产生保护胰岛细胞的效果，维持胰岛细胞稳定促进身体内糖分正常代谢，对于糖尿病患者来说是不必可少的微量元素。

3、硒与金属结合好，能降低重金属损害

日常生活中我们往往会担心食物中的重金属富集，很多时候每次检测出现重金属超标的食物都弄得人心惶惶。重金属本身都是有毒有害物质，可能通过我们的食物在人体内堆积，产生毒害作用。硒本身能够和身体内的重金属结合，进而帮助人体代谢出体外，对于降低重金属对人体生殖和神经系统的毒害都能够产生效果。

4、清除自由基，保护心脏

硒对于心脑血管疾病患者来说，也是非常重要的微量元素。一般情况下，当我们身体内缺乏硒的时候可能导致我们的血管壁增厚，有害物质浓度升高并且发生沉积，容易导致血管堵塞。并且大量的自由基产生会对我们的心肌产生损害，发生严重心血管疾病风险随之增高。而硒对于心脏血管都有着保护作用，维护心脏健康和血管弹性，对于改善和预防心脑血管疾病有一定的帮助。

综上所述，硒对于我们人体的好处是不容忽视的，但同样地我们也应该注意不能够随便乱补。不管是什么东西摄入过多都容易对身体产生负担。日常生活中很多人盲目购买补硒食物和保健品，这些物品通常价格昂贵，如果我们身体内不缺乏硒其实就没有必要盲目补充。

到底却不缺硒，身体可能会有两种表现

1、皮肤干燥

硒本身能够维持皮肤黏膜的弹性，如果缺硒就容易导致我们的皮肤出现弹性下降，干燥等情况。

2、血管壁弹性降低，血液粘稠度高

硒能够降低血液内有害物质沉积，如果缺少就容易导致身体内有害物质不断地在血管内沉积，进而导致血液粘稠度升高还容易堵塞血管。并且血管壁弹性降低，出现脑梗，脑出血等问题的风险也会随之升高。

其实日常生活中，尤其是年轻人缺硒的风险很高，主要是因为长期不良的生活习惯例如抽烟，喝酒，熬夜等持续对身体的损耗，都会导致硒元素的消耗缺失。再加上很多年轻人饮食习惯差，容易挑食等问题导致食物中硒元素摄取不足，进而容易出现缺硒的问题。

补硒怎么做，方法告诉你

1、补充含有硒元素的食物

含有硒元素的食物其实都很常见，日常生活中不少食物中都含有硒元素。老话说药补不如食补，想要补充硒元素可适当摄入动物肝肾内脏，猪牛羊等肉类，海产品，毛豆，胡萝卜，大蒜，梨，芒果等食物。

2、减少不良习惯，降低对硒损耗

长期的不良生活习惯很容易导致硒元素损耗，因此我们一定要注意生活调理。首先应该远离烟酒这些刺激性的物品，减少熬夜的次数。每天睡眠时间我们至少不应该低于七个小时，并且尽量在十一点之前入睡。

3、使用补硒制剂，多了也有问题

一般情况下只有缺硒严重的人群才需要使用补硒药物进行改善，一般情况下我们正常进行生活调理即可，并不需要特意使用补充剂。补硒太多超过人体所需，可能导致中毒问题出现发热，头晕，恶心，呕吐等问题，并且还会影响儿童生长发育，因此并不是好东西就要一直补充。一般情况下，我们每天摄入硒元素50-250微克即可，过多就可能对身体产生影响，因此硒补充剂一定要在医生的指导下进行使用。

硒是我们身体必需的微量元素，但我们也不应该盲目补充。日常生活中我们只需要均衡膳食，避免出现挑食偏食问题，并且减少其他不良的生活习惯，并不会出现严重缺硒的情况。

参考资料：