补硒女生备孕（备孕补硒的好处）

导语

秋季备孕黄金季来临，不少渴望家庭的宝宝也都开始了备孕。与此同时，很多男性都会存在这样的疑问，男性也需要备孕吗？是的！因为准爸爸的营养对于准妈妈的受孕以及胎宝宝的健康至关重要。

无论是男性还是女性备孕，都建议备孕3个月。卵子的生长发育周期通常需要3个月，还有男性精子的生长周期为75~90天，因此，也是建议备孕3个月。

备孕是个长期的过程，明天打算怀孕，今天才开始准备，肯定是不合理的，因此需要从长计议。对于备孕男性来说，最重要的就是日常作息和饮食健康。

男性备孕首要任务就是要戒烟戒酒

烟酒作为男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。

另外准备怀孕前3个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，会影响精子的数量和活力。日常穿着方面也要尽量避免穿牛仔裤，紧身裤等衣物。

最重要的当然是如何吃，民以食为天，吃对吃好很重要。

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，因此多吃些新鲜蔬菜，鱼肉蛋奶之外。男性精子对锌、硒、蛋白质的需求最明显。《中国卫生标准管理》刊登的研究表明：缺锌导致男性生精的功能减弱，精子生成障碍，成熟困难，从而导致了男性的不育。

锌元素被誉为男性头号元素，补充锌元素对于提高精子质量，有着重要作用。硒元素则可以帮助清除身体内游离的自由基，从而呵护精子。

市面上富含锌硒的产品很多，我们该如何选择呢？教你1招：看吸收利用率。普通锌硒产品无论锌含量多少，在肠道被吸收率、利用率都很低。那有没有一款吸收率高又安全的补锌补硒产品呢？当然有！蛋白锌硒，因为其与人体内锌硒的结构相同，吸收利用率高，真正做到微量高效。

最后，文末福利时间！

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