硒锌铬怎么补（锌铬硒怎么读）

大家好，今天小编来为大家解答如何补充硒元素这个问题，如何补硒好缺硒吃什么补硒比较快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如何补硒好缺硒吃什么补硒比较快

硒是人体重要的微量元素。人体缺硒可引起重要器官功能紊乱，导致多种疾病。适当补充硒能提高机体免疫力，保护心、肝、脑、眼等重要器官的正常功能，预防心脑血管疾病的发生。硒的补充可以通过食用含硒量高的食物来实现。例如，富硒西瓜、富硒大米等。此外，它还可以应用于一些含硒量高的药物。但要注意适当补硒，因为过量补硒也会引起身体不适。

如何才能有利于硒元素的吸收

有利于硒元素吸收，首先要补铁，充足的铁。可以提高硒元素的利用率；还要补充维生素E，这样可以减少机体对硒元素的消耗；平时补充一些富含硒元素的食物，鱼，猪肝，蘑菇，大蒜等食物这些含有一定的硒元素，但是吸收率不太理想，吃与不吃还是会有影响的，只要不缺失硒元素，身体也没有什么特殊症状，我们不建议去吃一些保健品。还是天然的比较好。

正常补硒应该怎样做泡水喝可以吗

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硒是最好的抗衰老元素，被誉为“抗癌之王”，还是各种疾病的克星。但是人体无法自行合成硒元素，所以硒元素基本来源于食物中。

虽然硒有益于人体健康，但不是吃得越多越好，一般推荐每人每天补充的硒为50～200微克之间。富含硒元素的食物有很多，其中鱼、虾、蟹等海鲜，和猪肾、牛肾、鸭肝等动物内脏中的硒元素较为丰富，其次蔬菜、蛋中也有不少硒元素。我们只要每天均衡饮食，有意识地进食含硒的食物，那么就足够人体每日所需。

一般茶叶中硒元素的量不多，要选择生长在富含硒元素土壤中的茶叶才有一定的效果，因此仅靠泡水补硒的可能性收效甚微，还是建议在三餐中补充硒元素。

硒过量会让人硒中毒，轻则呼吸困难、高热、虚脱，重则呼吸衰竭而死。如果身体出现脱发、头痛头晕、口腔异味等症状，就要注意是否是摄入硒元素过多导致的硒中毒了。

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