补硒食物有啥（补充硒类的食物有哪些）

硒是人体必需的微量元素之一，有抗氧化的作用，还能增加人体的免疫力，对人体的健康非常重要！建议遇到就买点吧，多吃3种“高硒菜”，增强免疫，显年轻！

因为硒无法在体内合成，所以我们可以通过日常饮食时，食用含硒丰富的食材，适量补充硒元素。下面，与大家分享3种含硒丰富的食材！

1上海青

上海青又叫上海白菜、苏州青、青江菜、青姜菜、小棠菜、青梗白菜、青江白菜、油菜、汤匙菜，是上海一带的华东地区最常见的小白菜品种。

江浙一带又称其为青菜或小青菜。上海青是一种小白菜，叶少茎多，菜茎白白的像葫芦瓢，因此，上海青也有叫做瓢儿白的。

2香菇

菌类中含有丰富的硒元素，而且非常容易被吸收。

3动物内脏

含硒多的第一类食物是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。含硒多的第二类的食物就是海产品，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海产品当中，也能够为机体提供丰富的硒元素。

含硒多的第三类的食物就是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦的肌肉当中，能够含有很多的硒元素。含硒多的第四类的食物就是谷物当中的粗粮，比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱，这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。

除了这些，放松身心保持心情愉悦也是必不可少的啦。。。。

【物以“硒”为贵！收好这份甲状腺健康饮食指导】

物以“硒”为贵！适量补硒可以预防甲状腺疾病！

哪些食物含硒丰富呢？看图吧#甲状腺##健康#

含硒的食材很好，上了年纪应经常吃

第一名厨

硒被称为“心脏守护神”建议中老年：宁可不吃肉 ,也要吃4种高硒菜

适当补硒能抗癌、预防心脏病，几种性价比高的食物就能补充

51岁的周阿姨到超市买大米，发现标注富硒大米价格比普通的大米要贵很多，问了售货员说硒是人体非常重要的物质，能预防心脏病、抗癌，自然含硒高的食物价格也就高了。对售货员的说法，周阿姨半信半疑，硒对人体到底有什么作用？吃哪些食物补充硒元素性价比是比较高的呢？

1、硒元素对人体的重要作用

硒元素可与人体自由基结合，抑制自由基对人体的氧化功能，发挥抗氧化作用，减轻氧化作用对细胞的损伤，可在一定程度上减少炎症、衰老和血管病变；硒元素能帮助提高人体免疫力，清除体内重金属，降低中重金属诱发癌变的风险；此外血液中硒含量较高的话，可减少患者体内的炎症和氧化应激，降低心脏病的发病风险。

2、这几种食物可补充硒元素而且性价比很高

硒元素虽然重要，但一般没有必要吃相关的补剂或者保健品，从日常一些常见食物中即可获得人体所需的量。

第一、肉类食物，比如鱼肝、猪肝、猪腰、海水鱼等，特别是猪肝中的硒元素很丰富，每一千克中有约1303微克。

第二、菌菇类以及豆类食物，比如平菇、红豆、茶树菇、黄豆、金针菇等。

第三、硒含量较高地区生产的农产品，比如湖北恩施、贵州天柱等地区，其土壤中富含硒元素，生产的大米、茶叶等就富含硒较高。

硒元素含在食物里。深海鱼和鸡蛋，牛肉，红花豆等就能补充人体所需要的硒元素。正常人只要不偏食，就不会缺少硒元素。所以我们应该多吃一点含硒元素多的食物，来补充身体所需要的硒元素。这必吃纯保健品更安全。

桥本病患者注意！10种富含硒的常见蔬菜建议多吃，可补充人体所需的硒，提高免疫力！

1、木耳菜：每100克含硒量2.6毫克

2、油麦菜：每100克含硒量1.55毫克

3、生菜：每100克含硒1.15毫克

4、菠菜：每100克菠菜含硒0.97毫克

5、黄豆芽：每100克含硒量0.96毫克

6、扁豆：每100克含硒量0.94毫克

7、丝瓜：每100克含硒量0.86毫克

8、茄子：每100克含硒量0.48毫克

9、南瓜：每100克含硒量0.46毫克

10、黄瓜：每100克含硒量0.38毫克

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糖尿病患者饮食有五个多吃五个少吃，你知道几个？

五个少吃：

高脂肪食物

含糖高的食物

含盐高的食物

辛辣刺激食物

少喝酒

五个多吃：

高纤维食物

含糖低的蔬菜

含钙的食物

含硒的食物

富含维生素的食物，尤其是维生素B族

康康解惑：

听别人说，多吃些含硒的食物能让HPV转阴，不知道是不是真的？我想了解一下，解决一下我的困惑。

对于患者的提问，康康有以下的解答：

我们需要了解清楚，HPV清除主要是依靠自身免疫力的提高，而补充硒有助于提高免疫力，所以，多吃些含硒的食物（猪肉、魔芋、蛋类食物、蛋白硒等）对清除HPV有帮助作用，硒是没有直接清除HPV作用，只是起到辅助作用。

平时在生活中，需要要少熬夜，生活要规律，饮食要均衡，增加蛋白质、菌类物质的摄入，培养乐观情绪，加强锻炼等，可以帮助尽快清除。

另外，外洗液可以用，不建议阴道内冲洗，清洁外阴即可，需要做好个人卫生工作。

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桥本氏甲状腺炎只能吃硒酵母？这几个补硒攻略对身体好！

临床中大多数患者被查出桥本病后都建议观察，告知没有特效药，要不然就是吃硒酵母，更有人直接就吃上了优甲乐，其实甲状腺很脆弱，很多人也没有足够的重视甲状腺疾病，总是认为吃点药、观察观察就得了，其实这样做是给自己的身体健康埋下一颗“定时炸弹”!

硒元素是甲状腺的第二大必须微量元素。

缺硒，会导致人体免疫系统紊乱，增加甲状腺炎和甲亢的发生风险；还会降低人体对甲状腺激素的利用率，增加甲状腺肿大危机。

食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。根据对食物中含硒量的测定数据，得出以下食物中含硒量顺序:动物内脏＞海产品＞河鱼＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果。

任何疾病都需要通过正确治疗来改善，桥本病也一样，如果长期不治疗，造成甲状腺器质性病变不断发展，彩超中如果出现弥漫性病变、蜂窝样改变、回声不均匀等字样，都是表明甲状腺遭到了严重破坏。

如果你有甲状腺方面的问题都可以给我留言，我会为你详细解答的。

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【缺硒对男性健康的危害还真不小，现在抓紧补还来得及】

每个男性都是家里的顶梁柱，一旦男性的健康出现了问题，家里就像天塌下来一样，因此男性要更加注重自身的健康情况。经研究发现，硒是一种对男性健康有很大帮助的物质，因此男性平时要多吃一些富含硒元素的食物，比如紫菜、西兰花、香菇。

硒对男性健康有哪些重要的作用呢？

1、 指男性远离前列腺癌

硒能够预防前列腺细胞受到损伤。硒能够参与谷胱甘肽过氧化物酶的合成，这种酶能够防止氧化自由基对前列腺细胞造成损伤，从而起到降低前列腺癌发生几率的作用，另外硒在某种程度上还能够抑制前列腺癌细胞的生长，因为高浓度的锌能够使癌细胞线粒体受到损伤，从而起到延缓癌细胞生长速度的作用，因此硒具有保护前列腺的作用。

2、 改善男性的健康情况

经大量研究发现，硒元素是人体内不可或缺的一种元素，能够降低烟酒对男性健康的毒副作用。经科学研究证明，长期大量抽烟的人想要排出全部的毒素，需要经过20年，如果每天补充硒元素200微克，那么三个月就可以彻底排除体内的毒素。另外定时按量补充硒元素，还可以加速酒精的代谢和分解，不但能够缓解酒后的不适，而且还能够避免肝脏受到酒精的损伤。

3、 调节免疫抗疲劳

长期定量补硒能够提高红血球的携氧能力，使大脑以及全身各个器官能到得到充足的氧气和血液供应，即使面对繁重的工作，也不容易出现疲劳以及困倦的感觉，就连免疫力也会有所提高。

4、 延缓衰老

经大量研究，发现清除多余的自由基具有延缓衰老的作用。每天补充适量的硒，能够提高谷胱甘肽过氧化物酶的活性，阻止脂质过氧化反应，从而起到清除自由基的作用，因此硒具有延缓衰老速度的作用。

5、 调节胃肠内的环境

硒不但能够抑制癌细胞的发展，而且还能够帮助人体排出对身体有害的重金属，比如铅、铬、汞等等，具有解毒和排毒的作用，因此定时按量补充锌元素，能够调节胃肠道内的环境，使受损的胃黏膜得到修护。

温馨提示

生活中有几类男性特别容易出现缺硒的情况，需要及时补硒，首先生活在低硒地区的男性，受自然环境的影响，这些地区粮食和天然植物中的含硒量极低，因此处于这些地区的男性要及时的补充硒。长期抽烟喝酒的人也很容易出现缺硒的情况，因为香烟当中的某些物质和酒精会使人体代谢吸的速度变得更快，并影响硒的吸收，因此长期大量喝酒、抽烟的人也需要补硒。

#健康明星计划#

老铁们：含硒的食物在超市上经常买点吃，对身体健康长寿起重要作用，但是有些东西没吃过就不要吃《健康长寿》《幸福快乐》

对了青萝卜，香菇，大蒜，玫瑰花，“枸杞，菊花，牛蒡根，决明子，金银花，桂花”茶包，大超市有卖成品，泡茶饮，饮食要多样化，注意补血，吃富含叶酸的食物，含辛的食物，含硒的食物，多吃碱性食物，不要吃寒凉食物，注意保暖，要有充足睡眠，要开心，人开心免疫力会增强，走路会激发阳气，但不要过累，注意保养，癌症没什么了不起的，藐视它，但在战术上要重视它，那就是吃好喝好玩好，开心最重要，劳逸结合一定能战胜它，小伙子加油！！！