补硒的的产品（补充硒产品）

一、日常生活中补硒的食物有哪些

1、 蛋类

蛋类食物中都含有丰富的蛋白质、氨基酸、无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素。如鸡蛋的硒含量为23.3μg/100g，鸭蛋的硒含量为30.7μg/100g，鹅蛋的硒含量为33.6μg/100g。

2、 猪肉

猪肉已经是餐桌上最常见的肉类了，猪肉除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分之外，还含有丰富的硒元素，其中每100克猪肉中就含有10.6微克的硒。如果是缺硒的人，不妨平时多吃些猪肉。

3、 海产品

大部分的海产品都富含硒元素，如虾、牡蛎、鲍鱼、章鱼、藻类等都是不错的选择。此外，海产品中含有丰富的微量元素，可以保护女性的乳腺；孕妇适当地吃一些海产品也能补充妊娠期所需的碘，有利于胎儿发育；男性多吃海产品可以补肾益精，防止不育；同时还能预防癌症、抑郁症的发生。

4、 紫薯

紫薯富含硒、锌、铁、磷等多种矿物质，氨基酸，维生素以及纤维素，紫薯中还含有大量的具有药用价值的青花素。常吃紫薯还能促进肠胃蠕动，改善消化道环境，预防便秘，有这方面困扰的朋友可以每天吃一些紫薯。

5、 坚果

坚果是一类食品的总称，如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生等都属于坚果，其中含有大量的营养元素，其中也包括硒元素。此外，多食用坚果还有能降低心脏病的患病风险。

6、 蘑菇

蘑菇属于可食用的真菌，含有丰富的赖氨酸和硒元素，也容易被人体吸收，适合缺硒的人群食用。蘑菇还具有降低血液胆固醇的作用，蘑菇中肆裤的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能，因而蘑菇也是高血压和心血管病人理想的保健食品。

上述的几种食物中都含有丰富的硒元素，有需要的朋友可以根据自己的情况粗雹铅选择自己喜欢的食物，既可以满足食欲，还能在不知不觉中补充硒。值得注意的是，补硒也要适量，过度补充硒导致体内的硒含量岩好过高，也会出现硒中毒的现象。

含硒多的主食：糌粑、小麦粉裂纳正、小米、玉米面、大米

含硒多的肉类：海鱼、虾、牡蛎、猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、火鸡肝、瘦牛肉、鸡胸肉、猪肉(瘦)、羊肉(瘦)

含茄伍硒多的果蔬：魔芋、芝麻、芦笋、紫薯、蘑菇、苜蓿、花椰菜、大蒜(紫皮)、胡萝卜(黄)、毛豆(青豆)、菠菜

含硒多的蛋类：肆悔鹌鹑蛋、白皮鸡蛋、鹅蛋

含硒多的坚果：腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子、白果干、花生仁

二、体内缺少硒元素，身体会出现一系列“异常”，日常应该如何补硒？

你好！ 硒元素对于我们人类体来说是一个非常重要的微量元素。在平常的生活中，也有很多人正在反映，我们体内硒元素含量也是越来越低。以现在的社会状况来看，在平常的生活中有很多原因导致我们体内硒元素含量偏低，比如：生活中的饮食习惯，平常的生活习惯，空气质量所影做纳并响等等。所以在日常的生活中也需要多加注意，这样才能够给我们带来更好的身体健康。

体内缺少硒元素，对我们的身体的确会有一定的影响。也有很多人也正在疑惑，那么在日常的生活中，我们到底应该如何正确的补硒元素呢？今天就和大家详细的分享分享，相信会对你有所纯迹一定的帮助：

1、可以通过食物的方法来补充硒元素。

相信大家都知道，在平常的生活中有很多食物中就含有大量的硒元素。所以我们可以通过食物的方法来补充体内硒元素，我们可以多吃一些海鲜，可以多吃一些瘦肉，动物肝脏，蔬菜水果等等。相信在不久之后，我们体内的硒元素就会得到不错的补充。

2、改善我们的生活习惯。

我们的身体健康和平常的生活习惯有着密切的联系，有很大一部分人体内缺乏硒元素主要原因就是来自于生活习惯，所以说我们一定要养成一个良好的生活习惯。每天坚持早睡早起，每天坚持参加运动锻炼，每天保持一个舒茄岁畅的心情，这些方法都会帮助我们补充体内硒元素。

体内缺乏硒元素，会影响身高发育，平时可以多运动多晒太阳。

平常晒太阳就能够促进体内钙元素，锌元素晒元素的分泌。

补充微量元素要注意不要挑食，多吃海产品，多喝矿泉水。

这样就会让发育变差，应多吃一些黄豆多晒太阳呀，这样就会让你加的健美。

三、富硒的食物有哪些？生活中应该怎样食用麦绿宝补硒？

海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜都含有。

蛋类略高于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6 μg，鸡蛋含硒15 μg，鸭蛋含硒30.7 μg，鹅蛋含硒33.6 μg，人参含硒15 μg，花生含硒13.7 μg。

内脏和海产品0.4-1.5 mg/kg；瘦肉0.1-0.4 mg/kg；谷物0.1-0.8 mg/kg；奶制品0.1-0.3 mg/kg；水果蔬菜0.1 mg/kg。

四、如何从饮食中获得充足的钙铁锌硒

绿色食品中含有丰富的钙铁锌硒，做食物的时候尽量不要过于炒，不然营养流失，最后的就是水煮和少放食材料什么的，才能保证食物的营养不会流失。