补肝硒元素片（补硒肝脏）

肝脏是人体非常重要的器官之一，所以我们一定要精心呵护，除了要定期的进行体检之外，我们在日常生活中也要多多注意养护肝脏，比如吃一些养肝护肝的食物，来保持肝脏的健康，这样就不容易受到病毒的入侵了，对身体健康是有帮助的。下面来和大家详细介绍一下怎样补肝养肝，养肝护肝喝什么茶。

怎样补肝养肝

1、减轻肝脏担负

肝脏不仅是人体重要的解毒器官，仍是人体的消化器官，相要减轻肝脏担负就要从这两方面下手。首先要确保饮食清淡、营养充足、简单消化，少吃那些油腻、过硬、辛辣的食物。其次要确保分泌的晓畅，人体的代谢主要是经过肠胃道的分化、分泌来进行的，多吃含纤维素的食物，对保持人体的分泌晓畅很有作用。

2、补硒养肝

硒是人体免疫力的调节剂，能够进步人体免疫力，能够快速改善由于肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，添加胃口，缓解面色晦暗等症状。

3、添加肝脏营养

肝脏的营养主要来自于三方面，葡萄糖，氨基酸，肌苷。能够经过恰当添加这三种肝脏所需的营养的摄入量来维护肝脏。

4、恰当运动

每天保持适量运动，并依据个人的肝功能的不同情况逐步操控运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲惫度操控慢跑时间。

5、泡脚养肝

每天晚上8点左右是泡脚养肝最适合的时间，在这个时间段泡脚、做个按摩，能促进血液循环，有用滋养肝脏，有很好的养肝作用。

6、多吃红枣

红枣的味道甜甜的，具有补血益气的作用，中医觉得红枣性温、味甘，具有补中益气、养血生津的作用，如果是肝脏欠好的人，可能身体的血液循环也欠好，多吃点红枣能够促进身体的血液循环，进步人体的免疫力和抵抗力，起到补肝养血的作用。

7、多吃黑蒜

黑蒜中含有很多的微量元素，具有抗氧化的作用，黑蒜中含有很多的硫胺素，这种营养物质很简单被人体所消化和吸收，能够加速身体的推陈出新，促进废物和毒素扫除，多吃点黑蒜，能够维护肝脏的健康。

8、多吃葡萄干

葡萄干是一种十分甜美的零食，葡萄干含有很多的葡萄糖以及矿物质，具有补血益气、健脾益胃、消除疲惫的作用，多吃葡萄干关于滋养肝脏也有十分好的作用。其实葡萄干儿不只能够干吃，还能够用来泡水喝，经常喝一点葡萄干泡水能够有用的降低体内的毒素和废物，促进推陈出新，使肝脏更健康。

养肝护肝喝什么茶

1、菊花茶：肝火旺盛者，可以喝菊花茶，中医认为菊花为辛凉解表药，味道甘苦，性属微凉，可以清肝热、祛肝火，从而保护肝脏；

2、夏枯草茶：夏枯草味道辛、苦，属于寒性药材，具有清热泻火，明目，散结消肿的功效。适合肝火旺者饮用；

3、金银花茶：中医认为金银花具有清热解毒、清肝明目、平肝凉血等作用。金银花泡水饮用是养肝护肝较好的选择；

4、枸杞首乌茶：主要使用枸杞、首乌和红枣。可以益肝明目、滋补肝肾，帮助降糖、降血脂，达到养肝护肝的目的；

5、山梅茶：使用山茶、乌梅做茶饮用，可以滋阴健脾，帮助缓解肝肾阴虚的症状；

6、柴胡疏肝茶：包括柴胡、炒枳壳、制香附、赤芍、陈皮，使用这些药材煮茶饮用可以消肿止痛、疏肝理气，帮助肝脏功能恢复；

除此之外，柴胡茯苓茶、鸡骨草茶、决明子茶、茵陈茶等也可以帮助养肝护肝。但是需要注意，茶类饮品的作用效果有限，若存在肝脏系统疾病应及时就医，以免延误病情。

养肝护肝最好的方法

1、多吃保健肝脏的食物

在生活中，虽然很多食物看似普通，但是却有很高的食疗价值，有些食物可以养肝护肝，明目清火。

想要更好的保护肝脏，可以在平时的时候多吃一些健肝护肝的食物，比如说黑芝麻，牛奶，鱼肉，蛋类，都是十分好的食物，常吃多吃，可以有助于保护肝脏。

2、多喝水

身体的水分充足了，代谢才会正常，一旦水分缺乏，很容易引起身体干燥，代谢也受到干扰，从而影响到肝脏的健康，所以每天保持1500~1700毫升的饮水量，可以更好的保护肝脏，促进肝脏代谢。

不过在喝水的时候尽量选择温水，凉水，生水都不要饮用。

3、吃新鲜卫生的食物

只有新鲜卫生的食物，才能够给身体提供更好的能量和营养，而那些发霉变质的食物，产生很多的毒素。

虽然肝脏可以解毒，但是从中也可能会遭受毒素的侵害，从而引起肝脏中毒，所以发霉的食物，尤其是一些谷物，坚果，油脂等发霉，坚决不能再使用的，否则就会增加肝脏负担，造成肝脏损伤。

4、吃加热完全的食物

很多食物中含有寄生虫，如果生吃或者没有完全煮熟，身体就会感染寄生虫，而这些寄生虫是最难缠的，容易造成肝脏损伤。

所以想要更好的保护肝脏，就要将食物完全煮熟了再吃，同时要拒绝吃生食，或者没煮熟的食物。

5、多吃蔬菜等新鲜素食

经常大鱼大肉，脂肪摄入太多，很容易引起脂肪肝，加重肝脏的负担，所以在平时的时候可以多吃一些水果蔬菜的新鲜素食。

这些素食含有丰富的维生素以及其他营养，补充身体营养的同时，对肝脏也是十分有利的。

6、不喝酒，不熬夜

这一点是相当重要的，酒精对于肝脏的危害是相当大的，如果不戒酒，只单凭以上这几种方法，来保护肝脏，根本是治标不治本，同时不要熬夜，熬夜易加重肝脏负担

所以戒酒和不熬夜成为保护肝脏，防止肝脏损伤的最重要的一项。

7、不乱减肥

不少人喜欢吃减肥药或者节食减肥，这样对肝脏的损伤都是很大的，谁想减肥就要吃得少，运动多，这样不仅可以保健身体，还有利于肝脏的健康。

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