补硒多的危害（补硒副作用）

男星萧敬腾原本预计于10日晚间，将率领“狮子合唱团”现身建国中学演唱，没想到，前一晚却惊传全身无力瘫软、发冷，整个人都没力起站起紧急送医挂急诊，也因此临时取消在建中的表演活动。我们都知道免疫力低下会让我们的健康出现问题，那么大家知道什么样的人最容易免疫力低下吗?该怎么办呢？

哪8种人容易免疫力低下？

1.交际圈子太狭窄

友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受

2.凡事老往坏处想

当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善

3.平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7～8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

4.有话憋在肚子里

喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

5.顶着压力过日子

6.过分依赖抗生素

一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

7.外出常以车代步

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。

8.不容易被逗笑

大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

免疫力下降怎么办？

1.经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。忌浓茶。

2.吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

3.适当补充铁质

相信大家都知道，铁是可以增强免疫力的。所以免疫力下降的时候，则可以吃一些含有铁的食品，不过要记住，每天不能超过45mg哦。

4.补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

5.补充硒元素

硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。

6.适当锻炼，提高免疫力

身体健康了我们才有慢慢的能量去工作、享受生活，所以，字日常生活中注意保养身体才是王道！