补硒出现耳鸣（补硒出现耳鸣）

免疫系统是我们人体的“卫士”，正常情况下或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。一个人的免疫力高低，直接影响到一个人的身体健康程度，免疫力高，就不容易生病免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”

老年人免疫力下降的3种程度症状

1、轻度

头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。

2、重度

久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘。

3、严重

手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈。

不想去医院，要这样提高身体免疫

1、注意饮食均衡

饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。

2、补充体内硒元素跟维生素E

有研究表明，适当的增加硒跟维生素E的摄取对提高身体免疫有极大的帮助，硒跟维生素E可以抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用，保持细胞的完整和正常功能，达到提高机体免疫力的效果，目前比较有效摄取硒的方式是吃一些麦芽硒维E片进行补充，麦芽硒是目前人体能够吸收的有机硒中活性最高的，结合维生素E，能辅助人体吸收硒，控制补硒过量，使人体补硒更有效且安全无副作用。

3、老年人也需要适当增强体育锻炼

美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。特别是对于老年人，运动可以使身体活跃起来，促进体内的血液循环，但是要注意根据自己身体情况，量力而行。可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但不要太过激烈或时间超过1小时。

4、按时作息，规律生活

美国免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠可以帮助消除疲劳，还能提高免疫力、增强抵抗疾病的能力，大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在正午前开始，就会感到体力不支，因此在午饭后充足的睡一个午觉是十分必要的。午睡时间最后是在一小时以上，不宜过长以免夜间入睡困难，注意作息规律性。

做到上面这4点，不用再去医院！