有机硒怎么补(补硒效果分享)
补硒的方式有哪些?
补补硒有人工补硒和自然补硒。
1.自然补硒:食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等,如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。
2.人工补硒:植物活性硒,具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。植物活性硒有防癌抗癌、抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等作用,随着健康知识的普及,很多人逐渐认识了补硒的重要性,各种补硒产品也在不同市场火爆热销,如何挑选补硒产品是一门诀窍,既要考虑补硒效果,还得顾及安全性,那么,补硒食哪个好?应该怎样选购补硒产品?
一、安全第一
市面上存在很多假冒伪劣的“补硒产品”,它们其实只是经过加工的普通食物,营养价值跟我们日常所吃的食物一样,补硒效果微乎其微,甚至有一些不法商家,将一些没有经过安全检测的原料,粗制成所谓的“药品”,经常食用不仅达不到补硒效果,还可能存在致命的安全隐患。癌症患者等需要长期补硒的朋友,在选购补硒产品时,应充分了解产品的来源、生产企业的资质等。
二、谨防过量
硒是人体不可或缺的微量元素,适当补硒对身体有益,而补硒过量则会危害健康。人体每天可以吸收的硒是有限的,国际卫生组织发布的健康人每天硒的补充量为50-250微克,但因为中国2/3的土壤缺硒,同时大多数地区空气、水源、土壤污染、农作物中的农药残留普遍存在,雾霾天气更是成为众多城市的常态,癌症,慢性疾病发病率逐年生生,人们工作繁忙而努力,这种情况下,人体中本身就缺乏的硒元素面对众多的因素,消耗过大,所以每天补充100微克硒,是人体最基本的摄入标准。补硒要遵循微量元素、微量补充的原则,有些补硒药品的含硒量很高,肠胃消化吸收不好的癌症患者,长期服用会导致硒在体内堆积造成补硒过量,引起恶心、呕吐等副作用,一般不推荐服用该类补硒药品,如果缺硒比较严重,应在医生的督导下谨慎食用。三、吸收问题吸收率无疑是衡量补硒药品好坏的重要标准,吸收率高的补硒产品,每天吃几片就能满足人体每天的补硒需求,不仅补硒见效快,而且不会出现补硒过量的情况。一般来说,人体对植物活性硒的吸收利用率比较高,能够达到90%左右,补硒建议服用安全、易吸收的纯天然100微克植物活性硒,补硒药品哪个好?如何选购补硒产品?除了注重安全性、是否过量、吸收率,建议补硒的朋友选择大的、信任度高的购物平台,留意产品的销量和口碑,询问清楚相关的注意事项,避免挑错产品,耽误健康。
最好的方法是食用天然富硒区生长的农产品,比如富硒绿茶、富硒大米、富硒魔芋、富硒绞股蓝、富硒苦荞等。中国两大富硒区一是湖北恩施,一是陕西安康。这样补硒,自然且硒含量适中,甚至同时可以享用美饮美食。
人体中硒主要从日常饮食中获得,因此,食物中硒的含量直接影响了人们日常硒的摄入量。
食物补充:含硒丰富的食物有:富硒大米、100微克富硒玉米粉、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
在身体缺硒、同时出现症状时,建议服用补硒产品,如硒酵母片。硒酵母片中所含的有机硒提取于天然硒酵母,是由微生物合成转化法精制而成,属纯天然产品。含多种有机硒,以L-硒蛋氨酸为主,但避免了纯L-硒蛋氨酸所具有的浓厚酵母味道,因此更适合作为膳食补充剂。具有生物利用率高、营养丰富等特点。
硒又分为植物活性硒和无机硒两种,无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠,包括有大量无机硒残留的酵母硒、麦芽硒,从金属矿藏的副产品中获得,无机硒有较大的毒性,且不易被吸收,不适合人和动物使用。植物活性硒通过生物转化与氨基酸结合而成,一般以硒蛋氨酸的形式存在,植物活性硒是人类和动物允许使用的硒源。
中国关于不同人群硒推荐用量:预防营养缺乏病50微克/天,亚健康保健量100微克/天,预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天,治疗期间干预剂量大于200微克/天。
补硒一般可以通过什么方法实现啊,富硒的食
答:最好的方法是食用天然富硒区生长的农产品,比如富硒绿茶、富硒大米、富硒魔芋、富硒绞股蓝、富硒苦荞等。中国两大富硒区一是湖北恩施,一是陕西安康。这样补硒,自然且硒含量适中,甚至同时可以享用美饮美食。
补硒的最好方式是什么?
答:补硒的最好方式是什么? 补硒最好选择天然含硒的食品,市面上的富硒食品或者保健品都是人工新增的硒,不容易被人体吸收,假冒的多,云涧仰天山的富硒水是天然硒,离子状态人体易吸收,长期喝可有补硒功效。补硒最便捷…
怎样通过食物正确补硒
答:补硒可以从食补和药补入手:食补:吃一些富硒的食物,如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蔬菜、喝富硒茶等等;药补:吃一些含硒的保健品,建议是纯硒产品,就是主要原料中只有硒元素。硒是人体内重要的微量元素,它能调节人体的免…
补硒有哪些方法?哪些人群需要补硒?
答:富含硒的食品除小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。如想更全面的补充,可以直接从…
怎样补硒?吃什么补硒?哪些人需要补硒?
答:4、水果类的食物有:桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。5、蛋类的食物有:鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。需要补硒的人群 1、严重缺硒地区的居民,土壤缺硒导致低硒植物的产生,造成低硒水平食品链,从而引发人体缺硒;…
如何补硒
答:如果缺少了硒,人体的免疫力会大大降低,感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此,专家建议人们多吃富含硒的食品,如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健…
补硒的方式有哪些?
答:1.自然补硒:食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等,如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。2.人工补硒:植物活性硒,具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。植物活性硒有…
硒对人体的作用有哪些?如何补硒?
答:1、食物补硒:建议多吃富硒食品,如富硒的谷类食品,包括大米、玉米和小麦,还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽,都有助于缺硒人补充硒。但是要注意,食物当中尽管含硒,但是含量相对少;2、药物补硒:如果存在严重的硒…
什么食物含硒多,怎么补硒快?
答:富含硒的几类食物:1、豆类的食物有:紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。2、谷类的食物有:小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。3、蔬菜累的食物有:大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。4、水果…
如何补硒呢
答:白蘑是良好的补硒食品 ,硒是人体内不可缺少的微量元素 。 生活中有很多情况从膳食中得不到满足自身需要的硒,食物中含硒量变化太大,一般医学上建议是通过补硒制剂,目前市面上最常见的是酵母硒和麦芽硒,经检测,富硒麦…