硒孕妇怎么补（孕妇补硒的作用和补硒的好处）

蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是细胞和组织的重要组成部分，也是脑细胞的主要成分之一，是智力活动的物质基础。怀孕期间，母体需要蛋白质，胎儿更需要大量蛋白质。

尤其是在胚胎8-18周时，脑细胞发育增速，特别是妊娠最后3个月发育更快，至宝宝出生脑重已达390克，已是成人脑重的1/3，此时脑对各种营养物质的缺乏非常敏感，尤其是蛋白质的供应对脑发育的好坏更起着举足轻重的作用。

所以老公一定要为孕妇所提供的食谱中.多加些含蛋白质丰富的食物，如肉类、蛋类和豆类制品等食物。

维生素

维生素A，增加孕妇机体抵抗力，防止早产，预防胎畸形、脑发育迟缓等。胡萝卜富含维生素A，老公可以在为老婆安排食谱时，多提供些富含维生素A的食物。

维生素B1,孕妇缺乏维生素B1，对胎儿脑神经发育不利，甚至导致新生儿先天性脚气病、死胎率高和出现低体重儿。

维生素B2,有防止胎儿神经发育不正常的作用。在日常食物中，糙米、粗面、豆类和蔬菜等食物中含维生素B2较多。

维生素B6,维生素B6缺乏，则制造大脑的物质，酪氨酸酶的功能降低，易患癫痫病、死胎和畸形儿增加。

烟酸，能维持人体皮肤和神经的健康。孕妇缺乏烟酸，可影响胎儿脑发育。

叶酸，孕妇最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸，这很重要，尤其是对预防宝宝的脑部、神经管缺陷也非常重要的。所以，准备受孕之前，孕妇老公除了基本的戒烟、戒酒之外，还要在医生的指导下合理服用叶酸制品，或多吃些含叶酸丰富的食物。

如绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等，新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、山楂、石榴，葡萄、称猴桃、草毒、梨、胡桃等，动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，豆类坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，谷物类食品:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

维生素D,缺乏维生素。直接影响胎儿骨骼的生长，可导致胎儿先天性佝偻病。所以老公应该为孕期的老婆多提供些含维生素D的食物。

维生素E,孕妇适当补充维生素E，可有利胎儿脑健康发育，并且可预防流产。所以孕妇应多食用此类食物。

维生素K，回怀孕期间，若孕妇缺维生素K,就会导致孕妇和胎儿异常出血，因为维生素K是凝血酶的关键的一种辅助因子。维生素K不需要额外补充，因为人体缺乏维生素K很少见，只有那些有肝病、使用抗生素以及那些肠道功能不良的新生儿可能会发生维生素K缺乏症。所以如果孕妇有维生素K缺乏现象，先要检查一下是否存在肝、肠疾病，然后根据医生的建议合理进补。不可滥补，否则易导致孕妇维生素K中毒。

微量元素

锌，怀孕期间，若孕妇缺锌，可引起染色体畸变、细胞分裂受阻而致畸形，如中枢神经系统畸形、骨骼系统畸形、组织和黏膜缺损等。缺锌还可以引起羊水感染综合征。所以，孕妇应多摄入含锌丰富的食物。含锌量最高的是牡蛎和鲜鱼，其次是肉类。豆类、小麦、花生、核桃、杏仁、茶叶等含量也较丰富，但利用率较低。

铜，怀孕期间，若母体缺铜，可能出现羊膜变薄、质脆、易早破水，易发生流产、早产等。因此，在孕妇饮食调摄中注意铜的补充，每日需铜150毫克以上。含铜高的食物有:牡蛎、鱼、虾、蟹、贝类、胡桃、蘑菇、绿叶菜等。

锰，孕妇缺锰将影响胎儿脑功能，导致智力低下，还可影响胎儿软骨和骨骼生长，使胎儿身高、体重偏低。所以孕期要多吃些含锰丰富的食物，如坚果、谷类、蔬菜、水果等。

硒，怀孕期间若母体缺硒，可导致胎儿畸形，特别是无脑儿比较多，并且会导致孕妇发生中毒症，殃及胎儿;所以孕期要多吃些含硒丰富的食物，如动物性食物等。

碘，怀孕期间，若母体缺碘会使胎儿甲状腺素含量不足，导致死胎、流产以及妊娠期、分娩期延长，或出生痴呆、小、聋、哑不侧巅痫儿等。所以孕期要多吃些含碘多的食物，如海带、虾皮等。

钙，怀孕期间，若母体缺钙，可抑制脑神经的异常兴奋，导致孕妇精神疲劳，并可导致新一儿出现智力低下。尤其钙是胎儿骨骼和牙齿的组成成分，是人体的支架，孕妇如缺钙，胎儿可患先天性软骨症。所以孕期，一定要注意防止老婆缺钙，一般成人每天需要摄入钙800毫克，孕妇4一6个月每天需钙1000毫克，孕妇7一8个月每天需钙1500毫克。含钙丰富的食物，如乳制品、骨头汤等食物。

磷，怀孕期间，若母体缺磷，可导致胎儿脑发育受损，并且影响骨骼和牙齿的发育，所以孕妇不可缺磷。但一般来讲，如果不偏食，孕妇不会缺磷。所以一定要鼓励孕妇合理饮食，避免缺磷。

铁，怀孕期间，若母体缺铁，易发生贫血，可导致早产、胎儿低体重以及胎儿生长迟缓。还可能干扰胚胎的正常分化、发育和器官的形成。因此，孕妇每日要多摄入些含铁丰富的食物，可多吃些肝、肉、禽蛋、蔬菜等。

镁，怀孕期间，若母体缺镁，会影响母婴的血管系统及胎盘血液供应，直接影响胎儿的血液供应;缺镁还明显影响胎儿造血功能和胎儿的生长发育，严重者发生流产、早产或死胎。此外，缺镁还会引起染色体的异常改变，导致胎儿畸形。所以孕妇一定要注重镁的摄入，一般正常饮食的孕妇不会缺镁，如果怀疑孕妇缺镁，可适量吃些含镁量较高的食物，如鱼、虾和有根茎的蔬菜即可。

脂肪

是构成脑细胞的重要成分，所以如果孕妇脂肪摄入不足，有可能影响胎儿脑的发育，所以应均衡地摄入脂肪，以促进脑神经细胞发达和神经髓鞘的形成，并保证它们的良好功能，要注意植物性脂肪和动物性脂肪均衡摄入。

碳水化合物

碳水化合物是人体的重要能源，也是脑的重要能源。脑所需要的碳水化合物主要是葡萄糖虽然脑的重量仅为全身重量的2%，但脑所消耗的葡萄糖却达全身能量消耗总数的20%。可见碳水化合物在脑活动中起着十分重要的作用。但因粮食中的碳水化合物已足够全身活动的需要，所以不必另外摄取。如果摄入糖过剩，使脑功能出现神经过敏、神经衰弱等障碍。