视力不好补硒（长期补硒治近视吗）
祛除老年斑，补维生素A、E、C。
预防感冒，补VA、VC、VD；
弯腰痛，附件有问题，补维生素A、C、E；
头发疏稀无光，补蛋白质和VA；
皮肤干燥，毛囊角化，补VA；
防止心脏病突发，补B族、VC、VE、鱼油；
腰痛，补B1、VC；
口干舌燥，预防口角炎，补B 族；
舌头发红，补B 族；
胆固醇高，补B族；
舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族；
咬舌子，说话不利索，补B族；
口腔严重溃疡，补蛋白质或B族；
舌尖发红，草莓舌，补B族；
预防粉刺、雀斑，补B族；
脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB；
耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；
脚气，补B族；
腹泻，补B族，VK；
皮炎，补VB2；
妇女阴痒，补VB2；
水肿，补蛋白质，VB6；
身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁；
思想压力大，补VC、VE、B族；
肠炎，补B族VC；
鼻炎，补B族和VC；
皮下出血，补VC；
防血栓，补VC；
风火牙痛，补VC
牙龈水肿出血，补VC；
手指关节发红，补VC；
鼻窦炎，补VC、VA；
鼻出血，补VC
脑中风，补VC、VE；
预防癌症，VC、VE、VA；
骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；
四肢麻木，补VE；
更年期综合症出汗，补蛋白质和VE
动脉硬化，维生素VE，B2，卵磷脂；
头发开叉，补VE；
扁平疣，补VE，VA；
伤疤，补VE；
青春痘，补VE，VA
眼球发黄，肝脏不好，补VE
白眼球发蓝的人贫血，补铁片；
眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)；
夜盲，结膜上皮角化，补VA；
眼结膜充血，畏光，补B2；
预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；
治疗各种硬化症，补VB13、VB15；
耳朵痒，补VE
眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质；
耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；
耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；
肌肉萎缩，补VE；
鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE；
关节炎，补VC，VE；
静脉曲张，补VE，类黄酮；
嘴唇发紫，血不足，微循环不好，补VE ；
预防心脏病，补VF（不饱和脂肪酸）；
血凝不良，补维生素K；
皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA;
预防脑中风，补鱼油
胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；
眼睛发红有血丝: 心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；
痔疮，补纤维素；
走路挺不直（懒探腰），补蛋白质；
食困，看电视睡觉，补蛋白质；
起头皮屑，补硒、维生素B2；
头发干燥、变细、脱发， 补蛋白质、脂肪酸、锌。
贫血，补铁质叶酸片；
预防近视眼，补钙镁片；
脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；
浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片
下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
头发发黄、发焦，缺蛋白质；
皱纹增多，补水，蛋白质；
手指甲有竖纹，补蛋白质粉；
手指甲有横纹，补蛋白质，铁；
手指甲软，补卵磷脂；
经常掉头发，补卵磷脂；
冬天皮肤发痒，夏天不痒，胆固醇高，缺
铁，补鱼油和铁片
治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸；
手指甲凹陷上翘，补铁；
手指甲易断，补铁片；
腰酸背痛，补钙镁片；
指甲又干又脆，补VA和钙镁；
手指关节肥大，补钙镁片；
肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；
手指甲有白点，补锌；
指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC；
小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；
防止白发，谢顶，补生物素；
防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
学习能力下降，补铁片。
神经异常，补烟酸。
颤抖，补镁。
抽筋，补钙镁；
糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；
看电视睡觉，补蛋白质粉
维生素缺乏及功效
脂溶性维生素
维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症
水溶性维生素
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
维生素B13（乳酸清）。
维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。
维生素P。
维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。
叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。
维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。
维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。
维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素A或D，多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。
正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。
维生素B15和维生素B17是有益于人体健康的食物成分. 泛酸有情绪调节作用，叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用，叶酸加B6有益心血管等。
缺乏维生素A: 眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
缺乏维生素B1: 手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏维生素B2: 患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
缺乏维生素B3: 失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。
缺乏维生素B5: 易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
缺乏维生素B6: 肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。
维生素B1: 食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
缺乏维生素C: 易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。过量可引起结石.
缺乏维生素D: 头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
缺乏维生素K: 出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
缺乏维生素M(叶酸): 妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
缺乏维生素: 四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
缺乏“β-胡萝卜素”可能诱发“肺癌”: 肺癌仍是我国发病率最高的癌症。除了吸烟、吸入过多有眼等因素会导致肺癌以外，人体若缺乏缺乏β-胡萝卜素也可能诱发肺癌。因此，长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物，如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。
缺乏“蛋白质”可能诱发“胃癌”: 摄入的优质蛋白质不足，可能诱发胃癌。大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物，也会增加患胃癌的几率。人们若摄入过多的食盐，可能会导致萎缩性胃炎。此病是胃癌常见的癌前病变之一。
缺乏“膳食纤维”可能诱发“结肠癌”: 高脂肪、高蛋白的食物在人体内分解后，会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下，这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上，从而可诱发结肠癌。因此，人们在日常饮食中应多吃富含膳食纤维的食物，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等
缺锌如何补： 正常人每日锌的需求量为15毫克。如果锌缺乏，会使男性发育滞缓、睾丸萎缩，从而导致性欲减低和性交能力减退。缺锌会出现味觉障碍。
补锌方法－－
药补：口服醋酸锌，葡萄糖酸锌等。
食补：高蛋白质食物富含锌，如：动物肝脏脏器、猪肉、牛肉、羊肉，鱼类和海产品含量也较高，如：牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。含锌丰富的蔬菜有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等。高精氨酸食物：冻豆腐等豆制品、芝麻、豌豆。
生活上注意－－ 酒妨碍了人体对锌的吸收。膳食纤维摄入太多影响锌的吸收。 少吃白糖和甜食。
