男人补什么硒（男补硒的好处）

硒是人体必需的一种微量元素，我们的身体需求总量少，但是一旦缺少也是不可以的。据悉，目前许多不孕不育，是由于缺硒造成的。

研究发现，通过补硒可以在某种程度上提高的人的生育力。我们身体内的硒根据形式主要分为两种，一种是通过膳食来补充的，我们自身不能合成的，另一种是则是硒蛋白中的硒半胱氨酸。

所以，通过膳食补充，是补硒最好的方式。营养师提倡大家，想要补硒不能错过这5类食物。

1、牛肉

牛肉中硒的含量也比较丰富，据悉，每百克瘦牛肉硒含量为10.55微克

这算是比较高的了，因此对于缺硒的人群，可以多吃牛肉，提高免疫力。

牛肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是男人”小蝌蚪”的重要原料之一，因此对于缺硒不育的男人而言，多吃牛肉可以提高”小蝌蚪”的质量。

2、猪肝

猪肝中的硒也是较为丰富的，据悉每百克猪肝硒含量为19.21微克。除此之外，猪肝中还含有丰富的胡萝卜素、维生素A等营养丰富。但是猪肝属于高嘌呤食物，通风的人少吃。

3、小黄花鱼

小黄花鱼肉质嫩，很多人喜欢炸着吃，非常美味。小黄花鱼含有丰富的维生素、蛋白质、钙、铁、磷、镁、多不饱和脂肪酸等营养成分。而且硒含量也较为丰富。每百克小黄花鱼中富含55.2微克硒。

平日多吃有益身体健康，虽然油炸黄花鱼很脆很香，但是劝大家尽量少用这种方式烹饪小黄花鱼，油炸会在某种程度上降低它的营养，最好是炖着吃。

4、蘑菇干

蘑菇干做汤、炖肉、做火锅等，都是不错的配菜，还有的喜欢把蘑菇干磨成粉做调味。蘑菇干中含有丰富的谷氨酸钠，在做菜时代替食盐吃，既有增加饭菜的鲜味还能促进人的食欲。

蘑菇干中硒的含量也较为丰富，据悉每百克蘑菇干含有39.18微克的硒。

5、凯贝尔锌片

凯贝尔锌片是用鸡蛋蛋白粉、牛磺酸、硒化卡拉胶和葡萄糖酸锌等为原料精制而成的一种保健食品，适宜于一些备孕的男性朋友，补精固肾，提高男人”小蝌蚪”的数量和质量，

除了含有丰富的锌、蛋白质等，微量元素硒的含量也较为丰富，而且都是便于人体吸收的第四代蛋白硒。

硒于之男性，有”体内黄金”之称，补硒有助于男性健康！多吃5类食物，饮食补充，放心，安全!