女人可以补硒（补硒可以美容吗）

硒是身体十分关键的营养元素，可能跟别的的原素不一样，不常常被大伙儿所熟识，但必要性是不可以忽略的。假如身体缺硒得话，便会出現多种多样病症，比如皮肤问题，非常容易得了心血管疾病，免疫力低下等。做为女性，皮肤问题是非常关心的事儿。因而，把握缺硒的症状就很重要了，能让我们立即的发觉问题，随后获得优良的处理。那麼，女性缺硒的症状有什么？下边我们就看来一下吧。

一.女性缺硒的症状

1、皮肤出現问题。硒元素对皮肤的影响是较为大的，假如长时间具有补充不够的状况，那麼很有可能会无光泽，也是有可能会越来越暗黄，也有可能会造成一些皮肤疾病，因而期待大伙儿要多留意搞好补充对策。

2、出現心血管疾病。硒元素的匮乏非常容易造成 心跳过缓和心律失常，也是有可能会造成心率衰竭等比较严重的病症，除此之外还很容易引起癌症。

3、免疫力低下。假如女性朋友存有硒元素欠缺的状况，人体的免疫能力会大幅的降低，非常容易遭受外部要素的影响，连续会出現一些小的问题，非常容易碰到妇科病。

4、胃口不太好。硒元素会对消化道造成关键的影响，假如存有这一微量元素不够的状况，那麼女性朋友的胃口会越来越十分的不尽人意，可能会影响到人体对营养成分的消化吸收，长期性下来可能会造成 营养不良。

5、脱发脱甲。长期性出現硒元素欠缺的状况就非常容易造成脱发或是指甲脱落的状况会比较严重影响到本人的外在形象，也会在不经意间中危害人体的身心健康。

二.吃什么补硒？

1、蛋类食品

基本上全部的蛋类食品食材含硒量都很高，他们的含硒量是别的食材不可以比的，每100克生鸡蛋含硒达到23.3mg，每100克鸭蛋含硒30.7mg，每100克鸡蛋含硒33.6mg，他们在生活起居中经常可以看到，蛋类食品食材毫无疑问是补硒的极佳来源于。

鸡蛋黄中带有很多的胆固醇，胆固醇高的盆友用蛋类食品补硒时，尽量避免吃鸡蛋黄，以避免血栓的形成。

2、生猪肉

由于过度普遍，生猪肉的营养成分通常被大家忽略，实际上，生猪肉不但营养丰富，還是补硒的非常好挑选，研究发现，每100克生猪肉含10.6mg的硒元素，在全部肉类食物中，生猪肉的含硒量是较为高的，并且生猪肉又非常非常容易买获得，自然是补硒的非常好挑选。

可是这儿网编要提示大伙儿，生猪肉中有一种不饱和脂肪酸是不易被消化吸收的，消化不良的盆友及其想瘦的盆友不应多食。补硒还有哪些方式 呢?我们一起往下看。

3、蒜头

蒜头既是营养丰富的蔬菜水果，也是深受大家钟爱的调味料，含硒的食物有什么?蒜头中不仅带有丰富多彩的硒，并且蒜头具备强氧化性，常常吃能合理消除身体特异性低的氧自由基，在补硒提高免疫力的另外，做到抗氧化性、防衰老的功效，除此之外，蒜头還是抗癌防癌大神，常吃蒜可合理预防癌症。

需要留意的是，并不是含硒高的食材都合适补硒，就拿蒜头而言，肝炎病人就不适合吃，蒜头能抑制肠胃消化酶的代谢，加剧肝炎患者的恶心想吐等病症，不好医治。因此，不一样群体补硒应选对食材，最立即合理的补硒方式是服食安全性、易消化吸收的补硒中药制剂，例如含麦芽硒的体恒健牌硒维康。

4、海鲜产品

绝大多数的海鲜产品上都带有丰富多彩的硒，除此之外，杜蛎、螃蟹、虾米音乐、少侠、河虾、生蚝等海鲜产品中还带有极其丰富的蛋白、矿物、营养元素及维他命，在考虑补硒的另外，能为身体出示平时需要的别的营养元素。当然，海鲜产品中还含铅量、砷、汞等重金属超标，常常服用非常容易造成 重金属中毒，不适合过多服用。