蓝莓补硒元素（蓝莓硒肽液是保健品吗）

女人吃什么增强免疫力，提高抗病毒感染的能力？

增加免疫力

1、要有良好的生活习惯，早睡早起，一周锻炼3次，每次半小时。

三餐正常好，吃饭营养均衡。

2、保持好的心态，好心情，病毒不会感染

3、通过增加营养品提升免疫力，葡聚糖可以提升免疫力。能够抵御外界对细胞的攻击。保护细胞。

经常吃什么能提高免疫力？

感谢邀请。说到免疫力，儿童健康管理师@张巧林说育儿有话说，孩子8年用于医疗费用不超过500元，在吃上面可是下足了功夫。当然成人也适用。

要提高免疫力，饮食是很重要的，但是最关键的是，并不是某种特定食物能够提高免疫力，而是要保证每天摄入足够均衡的营养，也就是通过多种食物的组合，才能起到这样的效果。

具体来说，在饮食方面，我们要保证每天摄入谷薯类250-400克、牛奶350毫升、蛋鱼肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，这样才能保证基本的营养均衡摄入。

再来说如何选择食物，增强免疫力：

1、补充蛋白

吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆制品等等，这些食品都可以增强免疫力。

2、不饱和脂肪酸类。

增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、大黄鱼、金枪鱼、带鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。

坚果，每天10毫升亚麻籽油，代替食用油。

3、维生素A、C丰富的蔬菜水果，补足维生素，吃的“好色”一点

维生素A

维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。

富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、芒果、红薯、西兰花等。

维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类、小麦胚芽。

维生素C

维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

多吃富含维生素C的食品。维生素C可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

4、微量元素丰富的免疫系统的原材料

铁

缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

锌

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红肉类、动物内脏是锌的良好来源。

硒

硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物肝脏、肾脏及海产品是硒的主要来源。

多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。（前提是高品质，污染少，无重金属）

5、膳食纤维

肠道是人体最大的免疫器官，膳食纤维有利于保持肠道健康。粗粮、地瓜、芹菜、菠菜、豆类、菌菇类、各类水果都是膳食纤维良好的来源。

6、抗氧化丰富的食物。

也可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓、葡萄（葡萄籽，葡萄皮含量丰富，而不是果肉）等含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能。

葡萄籽，白藜芦醇。

7、多糖类。

每天1份菌类

菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳中的多糖、紫菜等能提高人体免疫功能。研究表明连续四周每天吃香菇，可以有效增加机体的免疫力，同时也会降低炎性反应。事实上，我从辅食添加开始，每天都有菌菇类的食物，香菇4-6个，或者一把金针菇（也叫益智菇），蟹味菇，猴头菇、草菇换着花样吃，孩子8年用于医疗费用不超过500元，菌菇类还是立了大功。

8、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

多饮开水:记住,是白开水!放在最后，也最重要。

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

另外，有些朋友嫌从饮食中获取，食疗比较麻烦，大部分提高免疫力的食品目前还停留在含维生素和矿物质（微量元素和宏量元素）。这些营养素是人体所需的，有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量，还有如孕妇、乳母、儿童等特殊人群，需要增加用量。

提高免疫力的保健品有哪些？

学会选择食物，科学的吃是第一步，还要吃足够i的量，又别过量，伤了脾胃，尤其是孩子，健脾胃，防积食

脾胃是一个重要的器官，脾胃健康了，我们的身体才会变得更加健康，如果脾胃出现了不正常的情况，我们的身体就不能吸收到食物当中的各种营养。

从医学角度来讲，肠胃免疫占人体免疫系统的2/3，这意味着孩子如果有个好肠胃，免疫力也会强，家长也能少担忧。

提高抵抗力，以健康影响食物为主，少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品，不易消化，容易积食。反复积食，伤脾胃。

既然调理孩子的肠胃，可以多吃些健脾胃的，既能满足孩子对营养的需求，弥补孩子摄入营养不均衡的现象，还能促进孩子的肠胃消化，从而减轻脾胃负担，增强运化，还给孩子一个好的脾脏和肠胃，孩子的“后天之本”有了保障，健康发育也就多了一分胜算。

那么在日常生活当中，我们要养护好自己的脾胃，这些食物对养护脾胃非常不错，如：莲子，薏苡仁，山药，红枣，白扁豆，南瓜等。

另外个人也要保持乐观心态，有规律作息和积极的运动，别熬夜，还有抽烟（包括二手烟，三手烟）喝酒，这样您有一个完美的提高免疫力自然条件了。

经常熬夜追剧免疫力下降，要如何提高免疫力？

经常熬夜追剧哪是肯定会免疫力降，身体健康状况会大受影响，久而久之，身体就会出现各种毛病。我觉得提高免疫力应该注重以下几个方面:

一，锻炼。经常抽空锻炼一下，比如游泳、打球、跑步、健身……等等，根据各人身体情况，选择一样或几样，每天定时、定量完成锻炼计划。象我本人就是每天都坚持游泳、健身，现在身体健康状况非常好。

二，营养。这也是根据每个人的身体状况，适时补充自己所缺的营养，做到合理膳食，切忌暴饮暴食及挑食。

三，乐观的心情。很多病都是由心而生，郁郁寡欢，闷闷不乐，都很容易造成心理伤害，从而对身体造成不良影响。经常保持乐观、开朗的心情，对身体是极大的维护。

四，良好的作息规律。按时吃饭，按时休息，按时工作……，比那些生活没规律的人身体健康状况会好很多，违背自然规律，迟早是会受到惩罚的。

五，正当的爱好。有些人的爱好极其不好，比如赌博、抽烟、酗酒、熬夜……对身体的危害非常大，而一些下棋、书法、唱歌、看书等等，不但能陶冶人的情操，还能开阔人的视野，广交正能量的朋友。

六，户外活动。平时多到户外活动活动，不仅会从广阔的大自然中呼吸到新鲜的空气，也让自己的身心变得放松，精神无比舒畅！建议各位老少朋友从以上几个方面好好调整一下，身心自然会很健康。仅为个人的认知，不足之处请各位行家多多指教，谢谢！????

孩子体质差，怎样从饮食方面提高免疫力？