中年男性补硒（中年男性补硒好吗）
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人们常说，男人的寿命，一般要比女人短。
事实上，大多数男人受生活饮食习惯、各方面压力所致，确实活得不如女人久。
相关数据指出：男人的寿命，大概要比女人短5-10年左右。
但是，寿命长的男人，也不是没有规律的。
寿命长的男人，身体有3处“大”，拥有越多，说明身体越健康。
一：肺活量大
美国大学医学院，经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
研究显示，肺活量的大小，与身体机能能力，和新陈代谢等，都有密切的关系。
一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
因为我们身体内部的氧气，都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多，这样保证我们身体内的细胞，在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。
二：手劲大
男人手劲大，也是身体强壮的表现。
它反映了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。
同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。
三：心胸大
常言道，心态决定一切。《黄帝内经》中言：百病因气生。
心胸大的人，很少生气，时刻保持乐观的心态，也是长寿的基石。
一旦心胸狭小，容易出现抑郁、悲观等不良情绪，不利于身体健康。
心态平和、心胸宽广豁达，也是长寿的一大秘诀。
男人想要健康，要做到“三冷”，记住三个字
一冷：火气冷
男人，过了中年之后，应该更成熟稳重，脾气应该也能控制得很好。但是，不要忘了，还有更年期一说。
所以，这个时期的男人，身体机能在减退，火气却开始上升了。
此时，就要学会“降火”，让火气冷下来。比如可以听听音乐、到户外徒步走走、或者找家人倾诉一番。
这些，都有助于降低血压和平稳心率，火气冷下来，身体才不会受到影响，人也就更健康了！
二冷：身体冷
俗话说，男人要“冷”养。
这是因为，男人的“火力”要比女人大，尤其是45岁以后的男人，不妨尝试一下“冷”养生。
日常，不要频繁地进行热水浴或者桑拿，水温不宜过高，在37℃-41℃最好。
让身体冷下来，才是男人的养生之道！
三冷：吃的冷
男人，通常对动物性脂肪，尤为偏爱。殊不知，这种高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
所以，男人的饮食，要“冷”下来。这里的冷，不是让你吃冰棍、喝冷饮，而是学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。
男人想要健康长寿，还要坚持以下这几点
1、多运动
大量的研究表明，常常锻炼身体可以延年益寿，常常运动八十不算老！要想长寿，就必须要锻炼出一个好身体，有了健康体魄的身体才能使自己长寿。
（图源：视觉中国）
运动的方式有很多，如：跑步、大步走、游泳等等，都是不错的选择，只要适合自己的都可以有效的进行。
2、生活作息要规律
经常的熬夜，久而久之，身体正在悄悄地一步步发生变化。
都说早睡早起身体好，熬夜伤身又伤心，其实是非常有道理的，生活作息不规律的人很容易损伤到身体的各处器官，继而影响到身体寿命。
要想身体好，就要在每晚10点之前睡觉，睡眠时间保持在6-8小时最易，并不是睡得越多越好哦，不同的年龄段，睡眠的时间都是不同的。
3、饮食规律
饮食不规律，时间久了就会引起肝脏功能异常，以及内分泌失调，损害胃肠，诱发胃肠疾病等。
长寿的人饮食是有一定规律的：
（1）有吃饱但不要吃多；
（2）有多吃全谷类食物；
（3）以粗粮为主；
（4）不能有不良嗜好
除了坚持以上几点，男人要学会多喝茶，因为茶叶中的茶多酚可以帮助我们维护身体的体型，有助于减肥；而且经常喝茶可以明显提高抗癌作用，可以降低一定的降低癌症发病率的效果，所以说茶叶对人体的好处是非常多的。
身体是革命的本钱，一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件—要有健康的体魄！
END
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