日常补硒元素（补日常元素硒的作用）

现如今，硒在各种微量元素中，是人们非常重视的一种营养成分。对于身体健康来说，硒是人们生命活动中必需的微量元素。同时它也是一种抗氧化剂，具有多种生理功能。

在日常生活中，人们也多多少少知道关于硒的作用。并且，在市面上还有很多关于硒的食物，如富含硒的饮品、大米，甚至是在我们平时所吃的食盐当中，还有叫作硒盐的。

补充硒真的能抗癌？

之前的一些学者发现，硒摄入水平与癌症摄入水平密切相关。广西巴马县是世界著名的四大长寿地区，在此调查显示，长寿老年人身体里的硒含量相对较多，癌症患者几乎没有。但并非是人们补充硒元素，就不会患癌症了。癌症和补硒并不是相等的关系，在这点上大家还需注意。适量补充硒元素，才是增强机体免疫力、延缓机体衰老的好办法。

任何人都需要补充硒吗？

这个答案并不是肯定的，每个人的个体不同，每天进食的食物也有所不同，所以硒元素的摄取方式和数量也是不尽相同的。在最新版《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天摄入硒元素的含量是50-400微克，儿童是25-50微克。

对于缺硒的人群来说，我们可以从心跳过快、心律失常、肌肉疼痛、肌肉萎缩等来判断是否缺硒严重；对于正在生长发育的儿童，出现了明显的影响机体发育的情况，家长就一定要引起注意了。

补硒过量会有影响吗？

人们在机体摄入大量硒时，部分人群可能会出现恶心和呕吐以及头发明显脱落等不良反应，所以，补充硒的含量也是有一定范围的。《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天摄入硒元素的含量是50-400微克。

如果大家想要保持身体健康，不光要重视硒元素，其他机体所需的营养物质也应该适量摄入，这样才会对身体健康有利。在增强抗体的同时，也是在增强机体对抗多种病毒的铠甲。

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硒并不是万能的，但是缺了硒是万万不能的

不是补硒可以“治病”，而是缺硒才使人们得病！

今天你补硒了吗？

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