癌症补多少硒（癌症补硒好处和坏处）

#健康科普行#每个人都希望自己拥有强健体魄，但是随着年龄逐渐增长，身体各项器官功能走“下坡路”，疾病会慢慢出现，甚至很多人会增加患癌症风险。

周阿姨在平时经常学习养生知识，有一天看到一篇文章“内容中表示吃富含硒元素的食物能够帮助抗癌，还有助保护心脏，对身体有好处。”周阿姨开始查询哪些食物中含有硒元素。

都说物以“硒”为贵，市场上有不少富硒产品，价格都比较贵，难道西元素真的能帮助抗癌吗？下面我们就具体分析一下。

人体必需微量元素硒，是癌细胞的“克星”吗？看完涨知识了

美国麻省大学医学院进行了一项关于硒蛋白的研究，该研究发表在《Nature Metabolism》上，研究发现，硒半胱氨酸生物合成途径中的代谢酶——SEPHS2，具备硒解毒作用，这一作用恰恰是癌细胞赖以生存的营养源之一。

通过抑制SEPHS2，可以干扰肿瘤组织的硒利用，最终导致它们因硒中毒而亡。这次的研究再次举证硒元素与癌症有关系，但是补充硒元素是否能抗癌，还没有非常充分的证据，美国加拿大等国家一项涵盖约3.5万名男性的补硒实验。

要求试验者每天补充200微克硒，但结果并没有发现补硒可降低前列腺癌的发生率。在此前更早的一项研究同样要求试验者每天补充200微克硒，结果发现前列腺癌的发生率降低了52%～65%。

由此可以看出，补充硒元素并不一定能真正达到抗癌的作用，但是这种营养元素确实能给身体带来好处，希望大家一定要理性对待。

补硒有哪些好处？

硒是人体重要的微量元素之一，对人体健康有着重要的作用。早在1998年，中国营养学会就将硒列为15种每日膳食营养素之一，要求需每天摄入足够量的硒元素。补充足够的硒，甚至还可以给某些疾病患者带来好处。

正在接受放化疗的肿瘤患者，每天摄入400~900微克硒元素，能够减轻放化疗以及抗癌药物的毒副作用，还能帮助增强食欲，更有助保护白细胞，让身体越来越强壮。

肝病、肾病患者每天食用250~350微克硒，可帮助肝脏分解与排除毒素，及时清除肝脏内的有害代谢物，保护肝细胞，同时还能对肾小管、肾小球有保护和修复作用。硒元素对于保养身体各个脏腑都有一定效果，希望大家能够合理摄入。

心脑血管疾病患者每天摄入250~300微克锌元素，有助于保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞减少外周血管的阻力，还有助防止心肌纤维化，让人的身体越来越健康。

糖尿病患者每天食用300~400微克硒，可保护和改善胰腺功能，防止胰岛细胞被破坏。建议大家每日都要摄入足够稀元素，保证营养充足才能更好强健体魄，降低并发症风险。

这6种日常的食物含硒高，建议大家经常吃！

1、蛋类

蛋类食物中都含有丰富的蛋白质、氨基酸、无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素。如鸡蛋的硒含量为23.3μg/100g，鸭蛋的硒含量为30.7μg/100g，鹅蛋的硒含量为33.6μg/100g。

2、猪肉

猪肉是餐桌上常吃的肉类食物，猪肉除了含有蛋白质，脂肪碳水化合物等成分，还含有丰富硒元素，每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，如果缺乏新元素，平时多吃些猪肉更有助于强健体魄。

3、海产品

海产品都富含硒元素，如虾、牡蛎、鲍鱼、章鱼、藻类等都是不错的选择。海产品中含有丰富的微量元素，可以保护女性的乳腺；孕妇适当吃海产品也能补充妊娠期所需的碘，有利于胎儿发育；男性多吃海产品可以补肾益精，防止不育；还能预防癌症、抑郁症的发生。

4、紫薯

紫薯富含硒、锌、铁、磷等多种矿物质，氨基酸，维生素以及纤维素，紫薯中还含有大量的具有药用价值的青花素。常吃紫薯还能促进肠胃蠕动，改善消化道环境，预防便秘。

5、坚果

如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生等都属于坚果，其中含有大量的营养元素，其中也包括硒元素。多食用坚果还有能降低心脏病的患病风险，还有助于增强免疫力，让身体越来越健康。

6、蘑菇

蘑菇属于可食用真菌，含有丰富赖氨酸和硒元素，容易被人体吸收适合缺乏硒的人群食用。蘑菇还具有降低血液胆固醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能，蘑菇是患有心血管疾病的人理想保健食品。

想要对抗癌细胞，建议做好以下几件事：

首先，每日保证充足运动量。

人在进行运动时，能够帮助激活自身免疫力，高效对抗细菌和病毒，如果长时间不运动，不运动更容易增加身体，患病风险也会让身体素质越来越差。运动时一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，仍在进行运动时，更有助于对抗有害细菌，降低患病风险。

其次，每日保证充足饮水。

水是身体最好排毒剂和稀释剂，每日多喝水，更有助于强健体魄，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分。多喝水更有助提高基础代谢，将体内有害物质顺利排出，维持各个器官功能正常运行，让身体越来越健康。