保健补硒每天（每天补硒的好处）

人体中缺少不了微量元素的参与，常见的微量元素有钙、铁、锌、镁、硒等元素，都是人体中不可缺少的，物以“硒”为贵，市面上有很多富含硒的产品，价格都比较昂贵，比较常见的是一些保健品，一些不良商家为了从中牟取暴利，有目的的接近老年人群，从而贩卖保健品，从中牟利。

麻省大学研究：人体必备元素硒是癌细胞的毒药

美国麻省大学医学院进行了一项关于硒蛋白的研究，研究发现：硒的合成物中产生的代谢酶具有解毒的作用，能够帮助人体排毒解毒，而这正好是癌细胞赖以生存和发展的营养物质之一。

通过这项实验证明，确实能够发现，硒与抗癌之间有一定的关系，但是它到底能不能抗癌，并不能只凭一项研究而定，还需要更多的科学依据来支撑这种说法。

补硒有什么好处？

1、预防免疫系统疾病：硒元素可以维护自身免疫系统的功能，促进机体抗菌、抗病毒；

2、预防甲状腺疾病：甲状腺中的脱碘酶为硒蛋白，甲状腺中的含硒量较高，硒对甲状腺激素的分泌起着重要的作用；

3、预防心血管疾病：研究表明适量补硒后，会使总血清胆固醇和低密度胆固醇的含量降低，对心脑血管疾病的预防起到一定作用；

4、预防脑神经疾病：硒元素对人体脑组织发育起到重要的作用，如果缺硒元素容易造成对脑组织产生不可逆转的伤害。研究表明，硒蛋白具有清除活性氧的功能，可以一定程度上防止神经退行性疾病的发生；

适当吃5种食物，不怕缺硒

1、鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常丰富，几乎涵盖了所有的营养物质，每100克蛋类食材中硒的含量能够达到33%，而且很容易被人体消化吸收与利用，对于消化不良的人来说，可以每天吃一个鸡蛋，既能为人体提供能量，又能够补充人体所缺的硒元素。

2、猪肉

猪肉含有蛋白质，脂肪，不饱和脂肪酸等多种营养物质，每100克猪肉中硒的含量能够达到11微克，猪肉的味道比较鲜美，而且在做饭时加入一些猪肉，能够提高食物的味道，而且猪肉炒出来非常香，能够增加人的食欲.

而且不饱含脂肪酸比较多,可以促进人体的消化吸收，但是猪肉粥也含有较多的脂肪，如果吃太多，可能就会诱发高血压等各种疾病，造成血管收缩，血液流动速度减慢，给人体带来不利的影响，所以建议大家还是适量食用。

3、紫薯

紫薯里含有丰富的硒元素，硒元素组成体内抗氧化酶，保护细胞膜，同时可以降低有毒物质的毒性作用，起到抗癌的功效。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，对肠胃有一定的好处。

4、菠菜

菠菜中还含有多种微量元素，能促进人体新陈代谢，增进机体健康。菠菜中所含的硒元素能维护正常视力和上皮细胞的健康，增强预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜中含有大量的粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

5、苹果

苹果中的硒元素含量比较高，而且还含有多种维生素和矿物质，经常吃苹果，能够促进身体的代谢吸收，而且还能够提高身体的抵抗力与免疫力，其中含有的花青素也具有抗癌的效果，对预防衰老有一定作用。

【温馨提示】

一些特殊人群需要每天补充硒，如肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者，每天应补充100-200微克硒。