减肥补多少硒（减肥补多少硒）

很多人在减肥期间都会遇到这样的情况，总会遇到停滞不前的时期。在这段时期里就算你能加大运动量也没有用处，其实很有可能是你身体排毒系统出现问题，想要突破这段减肥平滞期，就一定要有合适的方法。下面就为大家推荐一周排毒减肥餐吧，助你快速变身白美瘦!

第一到第五天

早餐：二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果，再次夸大柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐：什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果，还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加进一只煮熟的鸡蛋，荷包蛋也可以。

零食：上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳，或吃一颗梨或一片西瓜。

周末两天

早餐：蜂蜜水，牛奶燕麦粥

午餐：可以吃煮地瓜，加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

晚餐：清炖鱼、鸡肉或豆腐，可以加进少许米饭。

网友lqz930的减肥套餐：每天3顿饭，都是：水煮牛肉2两、水煮蛋1~2个，生菜、西红柿、黄瓜生吃，再配合蛋白粉和钙片，在每天坚持运动1小时以上，坚持42天，保证减肥20斤以上。

到此，你的七日排毒计划就大功告成了，假如你能做到，就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。到了后期你就会觉得精神焕发，看上往年轻很多。固然看起来很简单，但是尝试过节食的朋友一定都知道，受饿的感觉要坚持下来很不轻易，希看你一定要沉住气，挨过这一周。下面还有一些排毒计划中的辅助建议你也可以试试看。

天天洗澡之前用柔软干燥的刷子清刷皮肤，并进行推拿，这样有助于排毒期间的淋巴排液。

好的蔬果汁可以增强肝功能，建议选择胡萝卜、芹菜和苹果。

维生素C是很好的抗老化剂，对于帮助排除肝脏中的毒素很有效果。

上述排毒减肥餐，在一周的时间里就能帮助你打造出易瘦体质，推荐大家试试!

五类食物有助天然排毒

1.菌类食物，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

2. 鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。

3. 海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

4. 绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

5. 猪血汤，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物；常吃菌类食物如黑木耳，菌类食物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水。

早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。

上午小食：一小盘水果和两个核桃或杏仁。

午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。

最经典的排毒减肥餐

苹果+酸奶

早上起来，喝一杯酸奶，吃一个苹果，既温和有益，又有排毒的效果，还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒减肥功效。

海带绿豆汤

海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出；绿豆性寒，可清热解毒。饮用海带绿豆汤，毒素可随大小便轻松排出。

注意：海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。忌食，有胃寒者忌食。