补硒吸烟的人（补硒吸烟的人）

缺钙会引发的问题 失眠

钙使人正常兴奋 正常放松。缺钙以后不能正常放松，老是一种紧张状态。有时会抽筋，有时晚上睡不好觉。

——缺钙引起的失眠可以睡前喝牛奶补钙

缺钙会引发的问题 癌症

结肠癌在全球范围是向上的。引起结肠癌的原因之一和钙有关系。美国流行病学调查发现，人群里的钙比较低，结肠癌发病率比较高。人群里的钙比较高或者摄取的钙比较多，结肠癌的发病率就下降。美国和欧洲对50万人的流行病学调查，平时摄取钙比较多的人，比摄取钙比较少的人结肠癌的发病风险可以下降22%。美国对8万护士进行8年的流行病学调查，每天摄入800毫克钙，结肠癌的风险可以下降46% 。

结肠癌有遗传性，对有家族结肠癌史的子女细胞分析分裂速度比正常人快，然后进行补钙，发现他们的细胞分裂和正常人的速度一样了。

流行病学调查和细胞学层面的科研结果都说明了缺钙可能引发癌症。

缺钙会引发的问题 高血压

目前大量的流行病学调查发现，18岁以上人群中，高血压的发病率18.8% 。中国45岁以上人群高血压患病率可以达到45%

——缺钙会导致血压偏高

现在控制高血压很重要的一条就是少吃盐。实际上还有一个因素就是钙。钙本身可以影响到血压。钙可以使血管正常放松，保护正常的动脉的弹性。

非洲马赛族人每天喝牛奶高达3000毫升，既当水喝，也当一部分粮食。这个民族是全球公认的没有高血压的民族。

钙本身可以抵抗高钠引起的高血压。如果低钙钠高，钠对血压的影响就非常明显。如果钙高钠高，这个钠对血管的影响就下降了。这个研究对我们研究高血压防控高血压非常有意义。

所以现在应该足钙低钠或者是足钙低盐防控高血压，这样控制高血压才能达到最好的效果。

缺钙会引发的问题 坏胆固醇偏高

如果补充比较多的钙可以影响总的胆固醇。它可以降低坏胆固醇。

坏胆固醇偏高会引发动脉硬化和冠心病。

流行病学调查发现，摄取比较高的钙的人群可以使总胆固醇下降6% ，使坏的胆固醇下降11% 。

我们不能只看到食物中的胆固醇，血液中的胆固醇80%以上是肝脏合成的。

钙本身没有胆固醇，但是钙摄入多了，胆固醇可以低一点，它肯定是影响到肝脏的自身合成胆固醇的问题。

缺钙会引发的问题 糖尿病

大部分的钙都在骨头里。实际上钙在全身有全身性的各种作用。它可以更好的改善胰腺功能。胰腺有一个胰岛专门分泌胰岛素。如果胰岛素分泌不够，或者身体对胰岛素抵抗，产生了2型糖尿病。钙可以改善胰岛分泌胰岛素的功能，使得分泌更多的胰岛素，来保证血液中的糖达到一个比较好的范围。也就是说可以减轻或者不发生糖尿病并发症。美国对8万护士研究，每天保证675毫克的钙，糖尿病的风险可以下降20-30% 。

我国这十年糖尿病发展太快。2002年糖尿病发病率是4.5%，2008年上升到9.7% 。也就是说六年中国糖尿病人翻了一番。现在糖尿病人有一亿，糖耐量异常的后备军有1.2亿，每年以1千万的速度进入到糖尿病大军里。