哪些水果补硒（水果补硒的作用和补硒的好处）

硒是一种人体需要的微量元素。过去曾经认为硒是有毒的微量元素，但是现在证实它是人体不可缺少的一种元素。硒和维生素E同是抗过氧化物质(过氧化物对人体有害)，也证明它对缺少蛋白质引起的营养不良的儿童有治疗作用，对某些可能的致癌物质具有抵抗作用。硒对人体来说虽然是微量元素，但是其对人体的功能是非常强大的，是其他营养素所不能代替的。补硒对于不同年龄阶段的人来说都是不可缺少的。那么，儿童为什么需要补硒?相信这是很多家长都不大清楚的一个问题，下面给大家做详细的介绍。

儿童补硒好处多，主要有以下几大点：

(一)补硒提高儿童抗病能力。

(二)补硒促进儿童生长发育。另外，补硒能使儿童大脑等组织器官发育正常。

(三)补硒保护儿童的视力。

(四)补硒保证儿童机体的氧供给量。

(五)补硒帮助儿童排铅、解毒、抗污染。

(硒的重要性不言自明)

由上述介绍可见，硒与儿童的健康成长是分不开的，家长对孩子硒的补充一定要重视起来，在日常生活中可以通过食物进行补硒，如果严重缺硒的，建议食用一些儿童硒产品进行补硒，效果更佳。硒的主要来源为食物和饮用水。动物内脏和海产品含硒量较高，而谷物含量较低，水果和蔬菜的含硒量依当地土质和水中硒含量的不同而定。小孩子最好不要通过药物补硒，因为硒的安全限量比较低，盲目补充可能产生毒害作用。最好通过食补。

一般来讲，动物性食物中的硒含量要优于植物性食物，尤其以海产品，动物内脏为甚，是补硒很好的途径(如果没有三高等问题的话);植物性食物里面也有区别，首先是这些食物生产的地区，如果这些地区是高硒区(虽然非常少见，例如湖北恩施、陕西紫阳等)，植物性食物里面硒也可以达到较为可的水平，不过一般地区的都不高;除此之外，植物品种之间也会有些差异，因为不同科属植物对硒的积累能力是不同的，可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相对较强的，比如花椰菜、西兰花，大蒜、洋葱、百合等等，平时可以有意识的多吃一些。

现在已经有硒营养强化的食物了，这些食物一般富含蛋白硒，人体吸收性比较好，也更容易在体内形成硒储备，补硒，选择得能锌硒宝片，得能锌硒宝片中的锌硒元素通过国际独创的生物转化技术提取，天然配比，非人为添加，比例更符合人体需要，可同时补充锌硒元素，锌硒协同起效，效果更加明显。

(得能锌硒宝中的蛋白硒可保障各类缺硒群体的需求)

另外，富含硒的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、南瓜、芝麻等。另外多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品也有助于硒的吸收。富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。