芯片怎么补硒（硒补足了对心脏的好处）

肾对每个人来说都是一个非常重要的器官，是人体生长发育和生殖的源头。如果平时有腰酸背痛、出虚汗、总感觉浑身无力、失眠多梦、性功能下降、夜尿次数增多等症状的话，你的肾可能有问题了，对于肾虚不单指是男性，女性也常有这样的症状，所以我们都要重视起来。

大家都知道肾虚分阴虚和阳虚，肾阳虚的人会感觉到腰酸、四肢发冷、害怕寒冷，严重时还会有水肿现象发生，而肾阴虚的人会有腰酸、燥热、出虚汗、头晕耳鸣等症状出现。但是无论是哪种肾虚，都会使人的免疫能力大大降低，增加患病的可能性。在我们的家中，夫妻二人怎么做才能一起补肾呢?其实并不难，只需记住这三点，坚持做，你的肾就会强壮起来。

第一、每天坚持锻炼身体

平时我们要根据自己的身体状况进行适当地体育锻炼，这样既能增强人体的抗病能力，也是真正的强肾方法。

每天可以尝试30分钟的健走，它可以刺激足底，足底穴道可以刺激肾脏，达到强肾目的。还可以多到空气清新的郊外活动身体，不但能改善肾虚的问题，还能促进身体排毒，可以促进血液循环。也可试做一些刺激的腰部的运动，多搓揉后腰，肾脏的位置，这样可以让肾脏强健起来。

第二、每天吃一些补肾的食物

每天吃一些补肾的食物，能有效改善肾虚的情况，硒缺失会对男性生殖健康方面有所影响，降低男子精子质量，影响生育能力。补硒食物主要有豆类、苹果、鱿鱼、鸡蛋等。

人体中锌元素在性腺中的含量是最高的，这就决定了前列腺炎、睾丸正常功能需要锌的大力支持。补锌可提高生精功能和精子质量，改善前列腺炎，增强肾功能，保护肾脏。补锌食物主要有海鲜、动物内脏、菠菜等。

还有枸杞具有滋补肾脏的作用，男人常吃枸杞能改善肾阴虚的问题，能缓解腰酸背痛的问题，女人肾虚也可以多吃些枸杞，枸杞的药用价值高，能帮助治疗多种疾病，具有调理身体的作用，能增强人体的抗病能力和降低患各种疾病的风险。每天10颗以内，坚持服用，能起到强肾作用。蜂蜜里面含有一些生殖腺内分泌素，男女都可以用来补肾。

第三、每天都保证充足的睡眠

充足的睡眠能提高身体免疫力，并且能有效缓解身体的疲劳感，能活化新陈代谢，永葆年轻，睡眠期间大量分泌的生长激素，是最能有效延缓老化的荷尔蒙。睡眠不足，男性睾丸酮水平也会相对较低，这又会导致性欲下降。所以每天要保证七八个小时的睡眠时间，最好在睡前喝杯热牛奶来保持睡眠质量，也可在睡前给涌泉点加点压力，经常做可强健肾脏，防止早衰，促进身体的睡眠。