孕期补硒怎样（孕期补硒的作用和补硒的好处）

据权威机构统计，中国50%以上的孕妇缺硒。

硒的缺乏，一方面会造成免疫功能降低，一方面还会引起机体内抗氧化系统遭到破坏而使有害物质“自由基”的清除受到障碍，从而影响胎儿的健康发育和生长。

硒不仅可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。所以，孕妇补硒很重要!

硒是胎儿健康，预防畸形最重要元素

硒能保护细胞膜的稳定性、通透性、使胎儿的生命活动正常进行，硒能激活体液免疫，提高免疫功能，

硒能对抗汞等有毒元素对胚胎的毒害作用，防止镉引起胎盘坏死，保护胚胎正常发育，防止胎儿先天愚型。

硒能降低妊娠高血压发生率

美国医学工作者在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时,发现硒可降低孕妇血压,消除水肿,改善血管症状,预防和治疗妊娠高血压症,抑制妇科肿瘤的恶变。

硒能提高孕妇抗辐射能力

孕妇远离辐射的伤害，补硒是关键。硒是重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。孕妇充分补硒，可提高人体对抗辐射的能力。

硒促进婴儿大脑发育

研究表明,婴儿出生时,血硒水平很低,需及时从母乳中摄取大量的硒,以保证婴儿正常的生长发育。预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育,这就使母乳的硒含量显得极为重要。因此,哺乳期妇女每日补充适量的硒,对新生儿及自身的健康是十分有益的。

孕妈吃什么补硒？

动物的肝脏含硒，但含胆固醇较高，食用过多，对身体有害。一般的水果、蔬菜均不含硒，粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，因此多数人体内都缺硒。

常见的补硒食物有一下几类：

1、蛋类是首选

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类是补硒首选的食物。

2、大蒜

大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用。

3、海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高。

值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、猪肉

每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素。

5、动物肝脏

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可食用动物内脏，但不宜食用过多。

除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

爱孕维温馨提示

据美国医学工作者研究发现，硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。

硒与维生素E起着相互协同的作用，由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用，所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。

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