补硒可以减肥（补硒减肥吗）

吃什么补硒最快最好？是富含硒元素的食物有动物肝脏、海鲜、鸡蛋、虾蟹、鲍鱼、蒜、芦笋等，可以适宜适量食用；除此以外，还可以多食新鲜的水果，如苹果、猕猴桃、火龙果、桑葚等的。关于吃什么补硒最快最好以及吃什么补硒最快最好蔬菜，吃什么补硒最快最好硒含量最高的水果，吃什么补硒最快最好窍门，吃什么补硒最快最好儿童，吃什么补硒最快最好气血不足怎么办等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

补硒的作用与功效

补硒的作用与功效如下：

硒是人体的微量元素之一，可形成谷胱甘肽过氧化物酶，保护细胞组织，维持细胞膜的功能，起到抗氧化的作用。同时硒参与体内多种代谢过程，具有预防心脑血管疾病、预防克山病、抗氧化、解毒等作用。

1、预防心脑血管疾病：硒可保护和修复心肌和脑细胞，可以降低机体因缺乏硒，而导致代谢产物无法排出沉积于血管中引起的血压升高、心脑血管受损等发病率;

2、预防克山病：克山病与缺硒关系密切，硒可预防骨髓病变，对于克山病等地方性疾病具有较好的预防和治疗作用;

3、抗氧化：硒可清除体内自由基，使机体各种细胞正常工作，有助于保护视力，一定程度上也可辅助延缓皮肤衰老;

4、解毒：硒与重金属结合能力强，可结合成金属-硒-蛋白质复合物，能够降低黄曲霉对机体的毒性作用，避免其进入体内对肝、肾等器官和系统造成损伤。

此外，血液中硒含量的高低与癌症的发生密切相关，硒可降低黄曲霉毒素(可诱发肝癌)的毒性，机体硒含量高，则患癌症风险较小，因此硒可降低患癌风险。另外，硒还可降低糖尿病、白内障等疾病的发生风险，并能维持肌营养，降低白肌病的发病几率。

吃什么补硒最快最好

是富含硒元素的食物有动物肝脏、海鲜、鸡蛋、虾蟹、鲍鱼、蒜、芦笋等，可以适宜适量食用；除此以外，还可以多食新鲜的水果，如苹果、猕猴桃、火龙果、桑葚等的。

硒属于微量元素，您可以多吃一些含有微量元素的食物来补充体内的硒元素，比如动物内脏、黑芝麻、玉米、虾、鸡蛋等。

另外您还可以吃麦芽硒、酵母硒等，平时需要加强饮食营养，避免吃辛辣刺激性的食物。

蛋类

几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。

蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，以防止血栓的形成。

猪肉

因为过于常见，猪肉的营养价值往往被人们忽视，其实，猪肉不仅营养丰富，还是补硒的很好选择，研究发现，每100克猪肉含10.6微克的硒元素，在所有肉类食物中，猪肉的含硒量是比较高的，而且猪肉又特别容易买得到，当然是补硒的不错选择。

但是这里小编要提醒大家，猪肉中有种不饱和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想减肥的朋友不宜多吃。

补硒还有哪些方法呢？我们一起往下看。

大蒜

大蒜既是营养丰富的蔬菜，又是备受人们喜爱的调味品，含硒的食物有哪些？大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。

怎么挑选补硒产品？

1、硒分为无机硒、有机硒

无机硒以亚硒酸钠为代表，化学合成，吸收快，但杂质多、利用率底，长期服用安全性差。

如果食用量掌握不好还会影响其他元素吸收甚至会产生拮抗。

有机硒分为麦芽硒、海藻硒、酵母硒、菌类硒等等，以植物为载体转化成的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用，有机硒安全性高，利用率高。

有机硒安全性高，经临床检测无毒，也无积蓄毒性。

所以我们在选择硒保健品时，尽量选择纯度纯、利用率高的天然有机硒。

2、注意硒含量及成分

补硒产品中所含的硒到底有多少，服用后有多少能被人体吸收，起到真正的补硒作用，甚至补充不当会出现硒过量中毒的危险。

硒进入肠胃后需要经过多层次的消化分解，才能被身体吸收，并且吸收利用率不高。

据著名的微微理论指出，微量元素应该微量补充、平衡补充、高活性补充，因此人们在选择补硒产品时，结合自身情况，选择能高活性补硒，使人体更容易吸收的补硒产品。

3、除此以外，还要注意是否带有蓝帽子

是否通过国家检验，是否符合卫生标准，生产厂家是否为国家GMP认证等等。

这样补硒才能达到事半功倍的效果，身体才能**真正的健康!

吃什么补硒最快最好 补充硒元素最快的食物

补充硒元素最快的食物，有以下几种：

1、蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类食物中含有丰富硒元素和蛋白质，对补充微量元素起到重要作用。

2、动物内脏，尤其是肝脏，人体中的大多数微量元素都必须经过肝脏进行代谢，甚至是从肝脏中产生的，动物也是如此，适当进食动物肝脏，可以补充硒元素。

3、大蒜里有丰富的氧自由基，可以促进各种微量元素之间的相互转换，在补充微量元素之余，适当进食大蒜，可以促进人体对微量元素的吸收作用。

4、可以通过食用水果补充硒元素，如猕猴桃、软梨、桑葚等，硒元素是人体内的重要微量元素之一，极度缺失会导致人体产生光过敏，通过食物进行补充可以保证安全性。