孕期可以补硒（孕期补硒可以长高吗）
1、孕妈咪营养课堂济南军区血液中心脐血库客户服务中心孔文成亲爱的孕妈咪： 为了让您拥有一个愉快顺利的孕产期，信心十足的迎接小天使的到来，济南军区血液中心脐血库竭诚为您量身打造了全套的孕期营养教育课程。课程由我库权威们精心设计、耐心讲授，来解答准妈妈们对孕期、分娩及产后所有问题的困惑。我们相信从怀孕到分娩有孕妈咪营养课堂的陪伴，您的孕期将会过的更加充实和完美！矿物质矿物质矿物质是指食物或机体组织燃烧后残留在灰分中的化学元素，也称“无机盐”。矿物质分类常量元素：日需要量100毫克以上的元素 如钙、钾、钠、镁、硫磷、氯等微量元素日需要量100毫克以下的元素如铁、锌、铜、锰、硒、碘等 含硒食品 硒在小麦、
2、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。含铁食品 动物内脏、瘦肉、杏仁、葡萄干、蜜糖、干大豆、干豌豆、菠菜含镁食品 坚果、干豆、豌豆、全麦面包、谷物类、大豆、深绿色叶菜含钠食品 盐、味精、酱油、发酵粉、奶酪、牛奶、贝类等含钾食品 豆类、干果、香蕉、甜瓜、杏、柑桔、深绿色叶菜、肉类孕妇补充矿物质的必要性1、预防妊娠合并贫血。2、预防孕妇发生小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状。3、胎儿先天性疾病发病率增加。注重营养知识的丰富和饮食营养的补充。不能一味求多。不要自行加药。矿物质的生理功能构成人体组织。维持水、电解质平衡。维持组织细胞渗透压。维持肌体的酸碱平衡。如何补充孕妇在妊娠期，应多食富含钙的食
3、品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。孕期增加铁的摄入量。动物肝脏、动物血、黑木耳、大枣、海产品、豆类、干果、瘦肉、菠菜等含铁丰富。孕妇补锌应在平时的饮食中补充一些乳制品、瘦肉、坚果类食品。孕期补硒，在日常饮食中，乳制品、蛋类、菌菇类食品都可以有效补硒。磷，孕期注意摄入谷类和含蛋白质丰富的食物。则所得到的磷也能满足需要。几乎所有的食物中都含磷。：以上是对孕妇应该补充矿物质做出的分析，专家指出孕妇应该补充矿物质种类很多，其中包括钙、铁、锌、硒、钠、碘、磷等，所以希望大家能够对孕妇应该补充矿物质做到足够的了解。任何事情都有一个度，虽然矿物质可以增强母婴的免疫力，但是一定要注意不能补充
4、过量，否则就会造成中毒的哦。总之，准妈妈只要保证科学、均衡的饮食习惯，才能够吸收到更多更全面的饮食营养，为母婴健康打下坚实的基础。跟我来学做美食铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的关键组成成份，对于母婴健康起着很重要的作用。下面就为准妈妈介绍一款孕期补铁食谱：火爆腰花。 原料：猪腰100克，黄瓜1根，红泡椒15克，姜、葱、蒜适量。 做法：猪腰用刀切成腰花；将盐、糖、酱油、醋、料酒和水淀粉倒碗中调成汁；中火加热油锅，放葱、姜、蒜和红泡椒碎爆香，再开大火爆炒腰花1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘。营养提示： 猪腰中含有丰富的铁质，且人体的吸收、利用程度高，是补铁的好食物
5、。由于胎儿发育的需要，准妈妈应该多吃一些补血食物，妊娠28周后尤其要注意铁的补充。不过，红枣赤豆汤、血糯米、黑木耳等植物性食物不是最佳选择，可以经常吃一些动物的肝、心等内脏，还有牛肉、猪肉、免肉、动物血等，这些食物的含铁量高，而且血红素铁与人体成分接近，因而最易吸收。孕妇补钙食谱香葱拌虾皮原料 小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量做法 虾皮洗净后汆水；小葱切小段、红彩椒切丝；虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。本孕妇食谱补钙作用每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为2000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性
6、抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。注：榛仁应除去外皮，以免口感发涩。本孕妇食谱补钙作用榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不 逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类（特别是豌豆），也极有帮助。友情提醒：现在补钙成了一种时尚，特别是孕妇更要不断补钙，其实，孕早期每天撮入800毫克就足够了。在孕早期，是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙需求量与普通成年人需求量是相同的。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其他食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 如果过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到孕妇提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙 。 谢谢观看！
