补硒治好痘痘（痘痘要补充什么维生素）

长痘痘能吃维生素B吗

痤疮需要内治外治相结合，想解决痤疮的问题，需要服用各种药物和加强饮食护理。

科学用药可以有效的缓解痤疮的症状，不过如何用药是最为重要的，如果 长痘痘能吃维生素B吗 ？ 长痘痘能吃维生素B吗 长痘痘能吃维生素B。

维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、 B6.B9(叶酸)B12(钴胺素)。

它们的作用分述如下： 1、是糖代谢过程中关键性的物质。

身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。

VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力。

反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。

肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。

它的演化过程是：体虚—

疲倦—

烦躁、情绪低落—

便秘—

神经炎—

心痛—

心衰—

水肿。

1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。

主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。

维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。

严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。

当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

长痘痘怎么调理 1、调整好自己的心态 接受你脸上长痘痘的事实，不要每天对着镜子愁眉苦脸。

有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大。

放下压力，长痘痘也是一种生活经历，坚信只要有耐心，会慢慢好起来的。

2、每天洗两到三次脸 洗脸次数多了也不好。

早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。

本人在公司的时候，中午也会洗一次。

建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸，当然还是要根据个人平时的习惯，本人是油性皮肤，但还是经常用冷水洗，不过冬天不用。

3、洗脸的时间不要太短 晚上一定要卸妆把脸洗干净 4、勤换枕头和枕巾 每天休息和枕头接触那么长时间，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。

枕巾更好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。

5、不要用手挤痘痘 这个很多人都知道，但是坚持下来真的很难。

不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，可能会留下灰色痕迹在脸上。

更好也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。

精彩推荐：如何快速怀孕 怎样才能怀孕 叶酸 试管婴儿 碱性食物 。

b族维生素可以祛痘吗？有效果吗？

部分B族维生素是有一定祛痘作用的，以维生素B6临床使用较多。

维生素B6可以降低皮脂腺分泌，可用于治疗痤疮、脂溢性皮炎等。

常见的药物类型包括维生素B6软膏、林可霉素维B6乳膏、维生素B6片等。

需要强调的是，对于面部痤疮不能仅凭维生素B六治疗，维生素B6也不是治疗痤疮的首选药物。

对于轻度痤疮，临床首选外用药物治疗，以抗生素类药物联合维A酸类药物较为常见，前者常见的包括克林霉素磷酸酯凝胶、夫西地酸乳膏等，后者常见的包括维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等。

长痘痘是缺什么元素

长痘痘是缺什么元素长痘痘是缺什么元素，自信是更好的自产美容产品，不做懒女人，气质是可以通过这些来凸显的，十分钟后你就会收获这些小技巧，以下分享长痘痘是缺什么元素技巧！大家也一起来了解下吧。

长痘痘是缺什么元素1 其实皮肤的好坏跟很多原因有关，比如缺少维生素A会导致长痘，缺少维生素B会导致长痘；

缺少一些微量元素也会导致长痘，比如这两种。

一、缺硒 1、硒缺乏会引起维生素A代谢紊乱与缺乏，造成毛囊口角质细胞的分化异常而堵塞毛囊引起粉刺痘痘；

2、另外硒是多种酶的活性中心，尤其是谷胱甘肽过氧化酶，这种酶可以减少导致痘痘炎症的主要成分——白三烯的产生，因此，缺硒会导致炎症加重。

体内缺硒将导致皮肤过早的老化、皮肤受到外部环境及化妆品残留的毒副作用影响变大、以及人体的分泌失调等问题，进而导致各种雀斑和痘痘的出现。

食物补硒 补硒主要也是硒制剂和一些含硒量高的食物，动物性食物的含硒量相较植物性食物的高且吸收更好，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。

一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。

多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。

事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。

需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。

仅靠饮食难以满足日常的补硒需求，需要我们额外强化补硒，搭配相应的补硒产品。

二、缺锌 锌是人体必需微量元素之一，缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。

因此锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。

同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。

而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中锌含量偏低，进而影响到体内多种含锌酶的代谢，促使皮脂腺分泌异常，甚至是发炎。

人体内缺锌会有什么后果呢？ 1、锌参与维生素A的代谢，如果缺锌，就会引起毛囊口角质角化异常，导致废旧角质堵塞毛囊，从而引起粉刺痘痘；

2、缺锌会导致体内亚油酸代谢受阻，进而影响到体内多种含锌酶的代谢，促使皮脂腺分泌异常，甚至是发炎。

食物补锌 富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，想不长痘痘可以多吃。

敲重点：在保证尽量不吃辛辣等食物的.同时，平时建议多喝热水，尽量不要熬夜玩游戏，看电视剧，玩手机，这种行为不仅仅影响你起痘痘，还会对你的眼睛和身体造成很大的伤害，身体是革命的本钱啊，所以要学会自律。

长痘痘是缺什么元素2 爱起痘可能是缺乏这几类营养元素 1、维生素D 缺乏维生素D会影响皮肤外皮角质层细胞的分化，角质层细胞分化出现异常便会造成 不必要的废弃角质层不可以掉下来而影响了一切正常的皮脂腺代谢进而造成 阻塞皮肤毛孔，造成皮肤不光滑和粉刺痘痘。

补充维生素D：红萝卜、西兰花、苞米、红薯、番茄这些食材。

而护肤品成分表格中的视黄醇，便是维生素D，细心瞧瞧吧。

2、维生素b22和B6 假如皮肤、头发、秀发都非常非常容易油，那可能是欠缺维生素b22和B6，由于B2和B6都参加蛋白和人体脂肪的新陈代谢，假如欠缺，便会造成 人体脂肪不可以立即新陈代谢掉，导致脸部出油过多的状况，冒油过多，并不就更非常容易起痘了没有！ 因而皮肤油的痘痘肌肤能够 适度的补充维生素b22和B6。

食材中以小动物肝、肾、心等维生素b22的成分较高，次之是奶制品以及产品，蛋品类、豆类食品以及产品、谷物，一般蔬菜水果也带有小量的维生素b22。

维生素b26在酵母、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类食品及花生仁中成分较多。

立即吃维生素片也是能够 的，但是要谨遵医嘱和使用说明，吃多也对身体不好。

3、锌 锌算不上是维他命，只是一种身体必不可少的营养元素，锌有利于维a的消化吸收，换句话说缺钙，一样也跟缺维a一样，会让脸上长痘；

并且缺钙还会继续导致人体及皮肤免疫力低下，皮肤易感染病菌，因此适度的补铁，能够 从抑菌、提升皮肤免疫能力等层面来控痘和去痘。

补铁可多吃蛋白锌、腌制的生虾、核桃仁、蛋白质食物等含铁比较丰富多彩的食材。

或是立即服食葡糖酸锌中药制剂和脸部擦抹中药制剂也也有辅助去痘的实际效果。

爱起痘也要留意这个方面： 少熬夜，多口味淡 经常熬夜大家都了解对身体不好，但很多人便是无法改变，它是十分不好的习惯，建议还是渐渐地的改正为好；

吃东西多以口味淡主导，有时候相互配合点植物油脂丰富多彩的肉类食品也是行得通的，营养搭配多素食为更好，留意好这个方面对改进由于植物油脂代谢太旺，造成 的皮肤起痘、油腻感有挺大的协助，也是调节基础代谢的更好 *** 。

吃清热解毒生津的食物 起痘的人多有内火，饮食搭配应多采用具备清爽祛热、生津解渴燥功效的食材，如菌类、茄子、丝瓜、东瓜、番茄、黄豆芽、连藕、梨、苹果等。

脸上长痘人还应当多饮水，将身体内毒素排出来身体之外，让血液清理而循环系统通畅。

长痘缺什么

1、维生素a长痘痘中也有长闭口这么一类型，闭口是大家常说的粉刺，而皮肤暗黄毫无光泽的女性同样因为缺乏维生素a。

缺少维生素a会影响皮肤角质层的分化，角质层异常，就会导致新陈代谢慢，角质层不易脱落，引起粗糙，从而就会使毛孔堵塞，引起闭口长出痘痘。

2、维生素如果皮肤，头发爱出油的那就是缺少维生素b2的表现，因为这两种物质参与人体的新陈代谢，如果脂肪不容易代谢掉就会让皮肤比较容易出油，出油过多的话，皮肤自然就会生出许多的痘痘来。

在动物的肝脏中和豆制品中富含这两种物质。

补充维生素是去除痘痘的一个特别好的 *** ，它能够起到辅助作用，虽然不能够直接去除，但也能减少油脂的分泌和角质层的堵塞，从而减少痘痘的生长，只要大家在饮食上多加注意，在皮肤的护理上也多下功夫，痘痘很快就能离大家远去了。