补硒促进睡眠（硒有助于睡眠吗）

天气回暖，人也变得懒洋洋，是不是有很多人像小编一样，变成了“春困患者”，常常感到困倦、乏力、头昏欲睡，但春困也分“真假”，“真”春困是正常的生理反应，而“假”春困则可能是一些疾病信号，比如糖尿病患者。

糖尿病作为一种代谢疾病，胰岛素缺乏，糖不能被很好利用，身体能源相对减少，容易引发人身体的疲劳，表现为浑身无力、懒倦等症状。而在春季，糖尿病患者更易出现嗜睡现象，很多患者会认为是简单的春困现象，其实不是！

是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡，这种症状在白天尤其明显，常常在午睡的时候醒不过来，醒来时也是哈欠不断。

因此，糖尿病患者更应该区分“真假春困”，长时间出现乏力、嗜睡等现象，就要及时就医检查，以防糖尿病加重或者复发。

糖尿病人嗜睡，当心是3大病症信号

1.脑梗：当糖尿病人的脑血管出现动脉硬化、脑供血不足时就会出现乏氧症状，脑梗糖尿病患者早期常表现为哈欠连连，睡眠时间明显增加。

2.动脉硬化：如果糖尿病人患有动脉硬化或者血管脂质沉积等血管疾病时，大脑中血脑屏障的通透性就会降低，从而引起脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。

3.甲减：糖尿病人各方面的功能都有所下降，而甲状腺功能的衰减同样也会引起糖尿病人出现嗜睡的情况，同时还会伴有血脂升高等现象，这个时候应当尽早就医。

糖尿病患者如何缓解春困？

1.调节饮食

在饮食上也要加以调理，同样也能帮助糖尿病患者解除“春困”，做到均衡饮食，饭量不宜过饱，平时多吃新鲜、易于消化的蔬菜，多食富含维生素、蛋白质、硒等矿物质食物等。

2.调整睡眠

糖尿病患者的睡眠情况与血糖的控制情况有很大的关系，睡眠过多或者睡眠不足都会对血糖的控制造成影响，严重的话会对患者的生命安全造成威胁。所以，糖尿病患者不能嗜睡，也不能熬夜，养成早睡早起有规律的睡眠习惯。

3.补硒保健

糖尿病患者可以适当补硒，不仅帮助提高睡眠质量，缓解春困想象，而且还能减少糖尿病加重或者并发的机率。因为硒有增免疫和抗氧化的作用，可以保护胰岛，使之不受过氧化物的损害和干扰，起到保护胰岛细胞的作用，尤其对并发症有很好的作用。

并且春季各种耗能都会增加，不仅是糖尿病患者，健康人也需要适当增加硒营养的补充，减少疾病发生的机会。当然，如果你总是犯困，还伴有饮食增多，体重却下降；皮肤擦伤不易愈合的情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能，需到医院进行检查。