孕妇补硒过量（孕妇补充硒）

孕妇在妊娠期间如果身体缺钙，易出现小腿抽筋、牙齿松动、下肢麻木、骨质疏松等症状，会对自身健康和胎儿的正常发育带去直接影响。孕妇补钙的方法有很多，普遍以食补为主。而孕妇在饮食补钙的时候，最好选择一些适合孕妇补钙的食物。下面，是健康族网小编给孕妈咪推荐的两款孕妇补钙食谱，一起去品尝下！补钙菜肴：虾皮炒菠菜材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。补钙汤品：鸭血豆腐汤材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。补钙小贴士：其实孕妇补钙除了可以通过食物来补充之外，坚持服用高活性的补钙产品，如：钙之缘，也可以取到不错的补钙效果。此外，孕妇补钙期间一定要合理适当的补充，以免出现补钙过量的情况。

微量元素硒是人体不可或缺的，当身体缺硒对健康危害大。平时多吃富硒的食物不仅利用健康，还能起到一定的防癌抗癌作用。那么，缺硒吃什么好呢？下面，就让健康族网小编带大家一起去了解吃什么补硒对身体好？

硒是人体内不可缺少的微量元素。科学家已经证实，硒能够增强人体的抗癌能力和提高其免疫力。在满足营养需要的情况下，每天补充200微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用。

平时多吃补硒的食物能改善身体缺硒的情况。食物中含硒丰富的有肉类，尤其是动物的肝、肾，还有海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等制品，蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰富。另外，白蘑也是良好的补硒食品。

当通过单一的靠饮食补硒不是很好的效果时，可以通过服用一些补硒的产品从而达到双管齐下的效果。体恒健牌硒维康口嚼片在补硒方面获得肯定最多，它所运用麦芽硒，是一种有利的生物态硒，高活性易吸收，见效快，且安全无激素及毒副作用、并且能有效的提高人体内的硒元素作用。

健康小贴士：人体每天对硒的需求和吸收有限，所以我们不能盲目补硒。在服用补硒制剂时，坚持少量多次的服用方法，以免补硒过量给人体健康会带去危害。

给孕妇补钙，健康专家建议是从均衡饮食结构入手。准妈妈饮食补钙，对不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。下面让我们带大家一起去了解下孕妈咪吃哪些孕妇补钙食谱对孕期健康有帮助。1、奶汁烩生菜原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。奶汁烩生菜营养分析：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。2、银鱼豆芽原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。银鱼豆芽营养分析：银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈妈的体重造成负担。健康族网温馨小贴士：孕妇补钙不仅要多吃些含钙丰富的食物，还要适量服用一些专业的钙制剂，比如：钙之缘。这是因为食物补钙的吸收比较有限，而且孕妇的自身的吸收能力会相对较差，所以，建议孕妇在饮食补钙的基础上再和合理搭配服用吸收好的补钙产品。