补硒促进睡眠（硒元素促进睡眠）

我们人类在20岁左右免疫力达到巅峰，之后便逐渐下降，到了40岁，免疫力就只剩下巅峰时期的一半，50岁则只剩下三分之一左右，如何提升免疫力，让身体不容易生病，就是活得健康又长久的秘诀！

一个人免疫力的高低直接影响到他的身体健康程度。中医说“正气存内，邪不可干”。免疫力高就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”，影响正常的工作和生活。

那么，该如何增强免疫力？

一、坚持运动，增强体质

每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加！运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

二、充足睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

三、补充锌、硒等微量元素

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。

酵素又是如何影响人体免疫系统的呢？

正常情况下，免疫系统中的白血球负责消灭人体血液和淋巴液中的外来有毒物质，这是人体免疫力的一部分，这也是为什么生病时白血球会降低的原因。而相关专家也在很早的研究中指出，白血球中含有8种酵素，这些酵素可以帮助分解外来有毒物质，防止动脉硬化，补充酵素能增强免疫力。

人体的肠道不仅是自身最大的消化器官，还是最大的免疫器官。因此守护肠道的健康对提高免疫力来说非常重要。提高肠道的免疫力，最主要的是保持肠道的干净和活力，而酵素的一大作用就是改善肠道菌群。酵素能清除部分导致人生病的致病菌，有利于保护人体肠道健康。肠道健康了，免疫力就好了。

还有，酵素可以促进身体的新陈代谢、细胞修复、分解吸收食物的速率等。酵素还可以改善体质，使酸性体质转为健康的弱碱性体质，并强化细胞功能、帮助消化、增强人体对细菌的抵抗力，借由体内的整顿作用来获得人体的一种平衡状态，并以此来增强人体免疫力。酵素量越大，免疫力越强。