补硒睡眠好了（补硒有助于睡眠吗）

睡觉，是我们调节身体，放松身心的主要方式。这看似是一件再简单不过的事，但对于大多失眠的人来说却非常的难。导致失眠的原因有很多，但有没有想过你床头放的一些东西很有可能就会影响到你睡眠。接下来和富硒姐姐一下了解一下吧！

1、手机

现在的人手机不离手，不仅在白天玩直到晚上睡前也一直在玩。但就是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，状态越来越差。

精神科专家建议：想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。

2、衣物

如果你是一个不爱收拾的人，经常将脱下的衣服堆在床头，卧室里杂乱无章，长此以往，你就会出现反复失眠。

不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人身心放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁，越容易让人安心入睡。所以富硒姐姐建议大家不妨试着把衣服清理干净，在卧室里摆放整齐，再躺在床上，相信会很快入睡！

3、抱枕

很多人喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期如此，很容易导致颈椎病。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。

我们都知道失眠对我们的身体会有不同程度的危害，那在日常中我们可以怎么样去改善呢

在秋冬这个季节很多人爱吃柑橘，家里一定少不了橘子皮。如果这些橘子皮都留下来，用这些橘皮做枕头。这可以改善睡眠。用晒干的橘子皮做枕头，不花一分钱，就能让睡眠得到改善！

其次在日常中我们也可以适当的对体内摄入微量元素硒，这是我们体内不可缺少的重要物质，在改善睡眠方面也有很大的作用。不仅如此，在这个寒冷的秋冬季，日常补硒也可以增强我们的抵抗力，进而预防感染流行感冒。

睡眠对于每个人来说都非常重要，因此富硒姐姐都希望大家可以用合理的方法有规律的作息和健康的身体！