人体补硒元素（人体补元素硒怎么补）

在我国的广西地区，有一个长寿村，有研究表明，长寿村的土壤和食物中硒的含量远高于全国平均水平，长寿老人的血液中锌含量高出正常，人稀水平的3~6倍。

后来，在安徽的一个地区，也发现了一个长寿村，这个村内80岁以上的老人占了全村人口的12%。

更为神奇的是，这个村里没有一例癌症，心脑血管病，糖尿病和肥胖的人。并且这个地区土壤中硒的含量高出一般地区10倍。

那么硒元素到底是什么？真的有这么神奇吗？硒元素可以抗癌吗？带着你的疑问我们来看一下。

01物以“硒”为贵，硒对人体到底有多重要？经常吃或有这些好处

硒是人体内必不可少的一种微量元素，属于非金属元素之一。硒具有一定的抗氧化调节维生素的吸收与利用，促进毒素排出，调节生育功能，提高免疫力的作用。

硒是谷胱甘肽过氧化酶的组成部分之一，谷胱甘肽过氧化酶能够抵抗自由基，达到抗氧化抗衰老的作用。

硒属于带负电荷的非金属离子，可以结合人体内，存在的带正电荷的有害金属离子，达到解毒、排毒的作用。

另外，硒元素还能激活DNA修补酶，酶可以刺激人体产生免疫球蛋白、抗体，提高原噬细胞的活力，提高免疫力的效果。

024个细节揭示身体缺硒

1、未老先衰：身体缺硒就会导致脱发，脱发就会对日常的生活，造成很大的影响，使自己缺乏自信心，对生活中的很多事情都提不起兴趣，给患者造成心理上的影响。

2、引发心肌病：心肌疾病是比较常见的一种情况，心肌衰竭就是其中一种，如果硒元素缺乏就会让这些疾病出现的几率提高。

3、大骨节病：骨节增大可能是硒元素缺乏造成的。导致克山病出现的几率也很高，所以我们在日常的生活中，要补充硒元素。

4、精子活力下降：身体缺少硒元素，会让患者精神萎靡不振，男性出现精子活力下降的问题。

身体缺少硒元素，对消化系统方面也造成了很大的影响，容易消化不良，腹部疼痛，腹胀，食欲下降等。

03硒为什么被称为“抗癌之王“

1、硒能够增强人体免疫力：免疫力与癌症的发生有着重要的关系，可以通过改善免疫功能来提高抗癌能力。

硒不仅对免疫力有显著的影响，能改善机体功能，还能促进淋巴细胞生成抗体增高或维持血液免疫球蛋白的水平。

2、抑制肿瘤的形成：肿瘤为了能从人体中夺取足够养分，会生成一套血管系统，用于生长和转移。

硒能够促进一种抗肿瘤新生血管抑制因子的形成，从而可以阻断肿瘤新生血管网的生成和生长，促使肿瘤无法得到足够的养分供应。

3、抑制化疗药物的毒性：如果癌症患者在化疗后服用了大量的硒，可以有效控制恶心，呕吐，食欲不振，脱发，肾毒性，白细胞下降等毒副作用。

4、降低癌细胞对化疗药物的耐药性：长期大剂量的化疗容易使癌细胞产生耐药性，如果患者在化疗的同时补充高剂量的硒，可使癌细胞对化疗药物保持敏感。

04六类食物是含硒“大户”

1、豆类食物：豆类食物不仅富含蛋白，而且微量元素也十分丰富，经常食用豆类食物可以满足身体所需要的氨基酸，满足身体新陈代谢以及重要物质的合成。

2、牛肉：牛肉是富含硒元素最多的肉类食物，它不仅含硒元素丰富，而且含有的铁、钙等元素也非常的丰富。

牛肉与蔬菜搭配在一起，不仅可以摄入丰富的硒元素，而且还可以将蔬菜中的维生素与硒元素一起，提高硒元素的利用效率。

3、河虾：虾壳富含微量元素，以磷元素为主，其次就是钙，锌，同时还含有锌元素，这些元素可以同时满足身体的新陈代谢，不仅如此，河虾所含的蛋白质也很丰富，可以满足对氨基酸的摄取需求。

4、海带：海带富含微量元素，以碘元素、钠元素作为代表，除此之外还包括磷元素、硒元素，经常吃海带，对身体的新陈代谢非常有帮助。

5、鸡蛋：鸡蛋不仅富含蛋白，而且含有的微量元素也很丰富，比如铁元素，钙元素等，利用含硒丰富的食物饲养鸡，可以获得含硒元素非常丰富的鸡蛋。

适当的摄入鸡蛋，既满足身体对微量元素的需求，又可以实现抗癌、防癌的效果。

6、大蒜：大蒜不仅可以延缓衰老，而且还可以补充身体所需的微量元素，包括硒，锌等元素，大蒜素与硒元素一起，可以发挥防癌抗癌的效果。

健康温馨提示：补硒虽然对人体很重要，但是只要均衡一日三餐的饮食，就可以满足身体对硒元素的需求，如果没有明显出现缺锌的症状，就不要盲目补硒，补硒过量就会导致中毒。