补硒对抗炎症（炎症对抗补硒有效果吗）

早晨起床时，你是否有身体特别不舒服或是僵硬的感觉？很多人会将这种现象归咎于床铺太软或太硬，或躺得太久……其实，根据英国生物学家研究发现：人体之所以会感到僵硬是因为生物周期节律导致，这就意味着床铺软硬或躺太久都不是问题的主要原因，而是身体在夜间抑制炎症所导致的结果。

如果你患有肌肉骨骼方面的疾病，如关节炎，就会在早上起床时有特别明显的僵硬感。最新的研究报告将告诉你，为何关节炎通常在早晨起床时会引发关节肿胀和炎症。

蛋白质抗炎？

这项最新的报告是2016年发表在FASEB杂志上的，它描述了人体生物钟产生的一种被称为“隐花色素”的蛋白质，在夜晚积极地抑制炎症发生。这种蛋白质已被证实有抗炎作用，并且希望能有效地应用于炎症治疗，例如常见的关节炎。

英国曼彻斯特大学的研究人员为了搞清楚人体在早晨特别僵硬的现象是否与炎症疾病有关，给小白鼠的关节注射了胶原，诱导它们先患上关节炎，之后观察小白鼠的关节炎症情况。

隐花色素

查尔斯·达尔文在19世纪80年代首次记录了植物对蓝光的反应，但直到20世纪80年代，研究才开始确定，这是一类对蓝光敏感的黄素蛋白。它们存在于植物和动物中。隐花色素参与植物和动物的昼夜节律，并且还可能涉及许多物种的磁场感测。两个基因Cry1和Cry2编码两种隐花色蛋白CRY1和CRY2，在昆虫和植物中，CRY1以光依赖的方式调节生物钟，而在哺乳动物中，CRY1和CRY2作为生物钟的CLOCK – BMAL1组分的光依赖性抑制剂。

特定蛋白质影响

研究团队表示，小白鼠关节内的炎症差异源自名为“成纤维样滑膜细胞”的特定细胞，它和我们的生物钟一样执行24小时周期制，这些细胞通过产生特定蛋白质来影响小白鼠关节中的疼痛和炎症。研究人员特地控制光照条件，当光照类似夜间的时候，小白鼠炎症与炎症标的物数值降低到微乎其微；但等到光照变得像白天时，患关节炎的小白鼠关节处明显更加肿胀，在一天内的不同时间段中有不同结果。

这表明，隐花色素基因产物具有显著抗炎作用。为了验证这一假设，研究人员设计了一类用来激活蛋白质的药物来确认是否能够对抗炎症，结果表明的确有效。曼彻斯特大学人类发展研究所内分泌和糖尿病研究中心的研究员Julie Gibbs博士说，「这项研究告诉我们，炎症通常被认为是慢性的，难以治愈。可事实上，这个研究表明，在大脑控制生理节奏的视交叉上核神经的影响下，身体的炎症变得不那么可怕。这个研究的临床意义是相当深远的。」Julie Gibbs博士建议，维持良好的睡眠品质与睡眠周期，能够有效地缓解身体疼痛。

目前为止，该团队仅在他们培育出来的人体成纤维样滑膜细胞上做过实验，没有在活人身上做过实验。如果未来人体试验的结果与本研究的结果一致，那么研究人员们将给慢性关节炎等炎症性疾病找到更好的治疗方法。

成纤维细胞样滑膜细胞(FLS)

成纤维样滑膜细胞(fibroblast-like synoviocyte，简称FLS)，是位于关节内衬的滑膜内层其中一个特化细胞类型，这些细胞在慢性炎性疾病（例如类风湿性关节炎）的发病机理中起关键作用。而成纤维细胞样滑膜细胞也分泌独特的蛋白质，如钙粘蛋白-11、VCAM-1与各种整合素和它们的受体。当滑膜增生(细胞数量的增加)就是称为类风湿性关节炎(RA)的自身免疫疾病的典型特征。

身体僵硬缓解

了解Julie Gibbs博士的研究与建议之后，我们除了要维持良好的睡眠品质与睡眠周期外，还要注意防止寒冷与潮湿的环境。根据美国国家纤维肌痛症与慢性疼痛协会（NFMCPA）的建议，夜晚睡觉时如果房间通风较好，记得适时地关上窗户别让大量的风直接进到室内。另外，在低温或潮湿的环境下，应该要采用电暖炉与除湿机，并盖上保暖的被子入睡。起床时，可以运用较为舒缓的瑜伽动作来伸展肌肉与关节，例如：猫式或牛式都是十分适合在起床时进行的伸展动作。

有晨起冲澡习惯的人，也可以采用40度左右的微热水，让身体的血液循环加快回到预备状态，这些都是可以有效舒缓早晨起床时身体僵硬的方法。