日常补硒标准（每日补硒参考标准不能超过多少）

硒是人体内必需的营养元素，由于人体无法自身合成，所以需要从外界补充摄入。硒对肝病，胃病，糖尿病等疾病都能起改善作用，硒的作用和补硒的好处就是防癌抗癌。

硒为什么能抗癌

1、提升免疫抗癌。硒可以促进淋巴细胞产生抗体，使血液中的免疫球蛋白水平增高或维持正常，提升机体免疫，增强机体的防癌，抗癌能力。

2、对抗自由基抗癌。研究发现，人体肿瘤病的发生是因为体内的自由基和过氧化物过剩。硒元素是一种酶类物质的活性成分，这种酶类物质可以分解自由基与过氧化物。

3、激活抗癌基因。硒可以激活人体抑癌基因组，帮助修复受损DNA，防止癌变；也能阻断癌细胞营养供应，抑制肿瘤生长。

硒抗癌的研究数据

一项针对3000名癌症病人临床观察显示，患者体内血硒水平比正常人低3-6倍，缺硒的致癌率高出50%。血液硒水平的高低与癌症的发生息息相关。参与者每天补充200微克的硒，并在一段时间内观察血液和脏器变化，发现各种癌症的发病率和死亡率均有所降低。

亚利桑那大学的研究发现，硒会让癌症造成的死亡率下降50%，癌症的总发病率也可以下降37%，其中肺癌下降46%，肠癌下降58%，前列腺癌下降63%。

人体缺硒会怎样

硒是人体中必要的微量元素，营养学家反复实验总结出，人体中的血硒含量标准为0.10mg/kg，低于这个值就会发生缺硒症。

人体如果缺硒，不仅增高肿瘤发病率，还会出现以下病症表现。

缺硒的表现

1、容易掉头发、指甲变脆、神经痛、牙痛等。

2、造成心脑血管疾病，肝病及肠胃问题。

3、容易造成克山病（地方性心肌病），甚至心力衰竭。

4、导致人体抗氧化能力减弱，出现未老先衰。

日常膳食就能补硒

根据2000年制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》明确指出，18岁以上硒元素推荐摄入量为50微克/天，适宜摄入量为100微克/天，可耐受最高摄入量为400微克/天。人体摄入硒元素可以通过以下食物中摄取。

日常的膳食补充可满足人体对于硒元素的摄取需求，如果是特殊人群及硒元素缺乏者，也可以通过“富硒”食品以及“硒元素膳食补充”进行补硒。如：含硒牛奶，富硒大米，硒片等。不过，一定要控制好用量，人体补充过量硒元素也会造成不良反应。