晚上补硒好吗（晚上补硒好吗）

肝脏对于人体来说是很重要的一个器官，甚至在一些人眼里，肝脏是仅次于大脑和心脏的存在。肝脏被人们称作人体内的将领，从这个称呼可以看出来肝脏的地位，它是为了保护人体存在的，因此肝脏对于人体的健康就不言而喻了。

肝脏出现疾病不可能是没有预兆的，通常都会有潜伏期，但是这个潜伏期出现的状况是可以看出来的，也就是说我们是可以预测肝脏疾病的。小编根据专家的调查进行了总结，一旦发现这几种情况，那就要准备好护肝了。

首先第一种就是半夜惊醒

不知道大家有没有半夜惊醒过，尤其是半夜一两点是时候，会莫名其妙的惊醒。专家说人体的一些内脏是跟时辰对应的，正好凌晨的一点左右正式血液流经肝脏的时辰，一旦肝脏出现问题，很可能会在这个时间段惊醒。一旦出现了这种情况要及时的补救，可以通过按摩穴位来缓解，按摩自己的太冲穴等穴位五分钟左右，持续半个月就能清理肝脏。

第二种情况小腿突然抽筋

我想不少人都会经历过，那就是睡着脚莫名的小腿抽筋而醒，疼的抽搐。我们的中医上已经说明，肝脏是管理筋骨的，一旦出现大晚上突然抽筋的情况就说明肝脏出现了问题。通常青少年容易出现抽筋的现象，不过这是好事情，因为这是青少年长身体的过程。但是中年人以后出现了莫名抽筋就一定要警惕了。

第三种情况就是晚上频繁地上厕所

大部分的人都是在睡觉前去上一趟厕所，为了防止大半夜起来上厕所，当然喝多水的除外。但是一旦出现半夜频繁的起夜上厕所就有些说不过去了，就要考虑身体原因了。因为晚上一般人都是处于深度睡眠的，器官都在休息，不会像白天一样运转的很快，半夜起夜频繁只能说明肝脏出现了问题。

肝不好的人养肝要注意做到“两多两少”，肝会越来越好!

1.多运动

积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

2.多吃绿色食物

中医认为:“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些绿色食物能起到舒肝经、养肝的作用，这里推荐蒿稀绿茶。

绿茶里营养物质比较多，其中包括咖啡碱、茶多酚、脂多糖、茶氨酸等，中医认为蒿稀富硒绿茶的功效和作用为排毒、清热、祛暑、利尿、调脂等。肝不好的人坚持每天适量饮用蒿稀绿茶，不仅可有效减轻肝脏负担，降低血液的黏稠度，同时也有助消化和降低身体的脂肪。

另外，蒿稀富硒绿茶富含硒元素，硒被誉为“护肝因子”、“肝病天敌”，因此，补硒能增强机体的免疫功能，防止肝病反复或者恶化;提高患者抗氧化能力，防止肝脏纤维化;阻断病毒突变，加速病体康复。

3.少熬夜，休息好

熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。

现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。

4.少生气

中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过和不及都会对机体产生影响。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要做到少动怒，少生气，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。