怀孕补硒剂量（剂量怀孕补硒有影响吗）

如果孕妇缺硒，不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的健康。如果胎儿缺硒，严重时甚至会导致胎儿贫血、发育不良等。那么，如何快速补硒呢？让我们来看看！

如何快速补硒

硒的主要来源是日常饮食。一般来说，动物性食物的硒含量普遍高于植物性食物（大约大几十倍），而且吸收性更好，尤其是海鲜，尤其是动物内脏，是补硒的好食物（如果不是“三高”），其次是鸡蛋、肉类，常见的植物性食物通常硒含量低，几乎可以忽略不计。

有些植物具有富硒的能力，如：小麦、黄芪、莎草、紫菀、藜麦和紫花苜蓿，黄花每克含硒10毫克，紫花苜蓿可达32-122微克，十字花科白菜属蔬菜也有具有很强的多硒能力，它们的补硒效果也不错，但比较少见。

补硒的食物推荐：海鲜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋。每个人的体质不同，消化吸收功能也不同。对于癌症、肝炎等患者，仅靠饮食难以满足日常的补硒需要，应辅以相应的补硒品，如麦芽硒，补硒更快、更安全，帮助病体早日康复。

孕妇补硒的注意事项

适量补硒对身体有益，但过量摄入硒会引起硒中毒，危害人体健康。补硒时，要遵循“补缺补；定量补；坚持正确服用方法；辅食为主，药补为辅”的四大原则。补硒前应查明缺硒的原因，这样补硒才能更准确。

研究发现，维生素 E 与硒有着不同寻常的关系。维生素E和硒都对细胞膜有保护作用，防止过氧化损伤红细胞膜、肝线粒体膜等。特别是硒能增强维生素E的抗氧化作用，防止细胞膜变性。

一些实验还证实，硒和维生素 E 可以协同作用，保护细胞膜、细胞核和染色体免受致癌物质的侵害。

因此，在补充硒时，请服用适量的维生素E。

另外，在使用富硒产品补硒时，要注意正确补硒，注意以下几个方面：一是选择国家正式批准的富硒产品；第二，尝试通过生物转化选择有机硒；三、补硒应该在饭前、饮酒、服药或睡前进行。