成人补硒剂量（成人每天补充硒片多少微克）

养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行“生、长、化、收、藏”之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。也就是说，能根据人自身的生理特点做出合适的养生方法，才能真正达到促进健康、延年益寿的目的。就像我国是缺硒大国，但是很多人都不重视补硒，对于养生保健，尤其是缺硒地区的人群，应该想到硒，要像补碘、补钙一样重视补硒。

补硒是人体必需营养素之一，早在1988年，中国营养学会就把硒列为15种每日必须摄入营养素之一，并建议每天补充一定数量的硒，成人推荐每日补硒量50-250微克，最高不可超过400微克。

也有科学家指出，人体每天需要50~250微克的硒，预防营养缺乏病50微克/天，亚健康保健量100微克/天，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天，治疗期间干预剂量大于200微克/天等。

其实，不管是在国内还是国外，很多医学研究都证实，硒与人体健康的关系密切相关。研究指出：人体长时间处于缺硒状态，就会增加人们患癌症、脑血管疾病、糖尿病、肝病、白内障等疾病的风险。

我国著名的营养学家于若木也曾呼吁：“中国是一个缺硒大国，人体缺硒是关系到亿万人民身体健康的大事，我们应该像补碘那样抓好补硒工作”。所以当我们身体状况一直无法改变的时候，就应该想到补硒，硒作用于全身，旨在全面保护人体。

那么，如何科学有效的补硒呢？

我们都知道，我国72%的地区是缺硒地区，安徽、江苏、浙江等地都是缺硒地区，缺硒地区是个什么概念呢？是水和土壤中缺硒！那么，在这种土地上生活的植物（包括粮食、蔬菜、水果），水产品（鱼、虾），（猪、牛、羊），禽类（鸡、鸭、鹅）等各种食物中都是缺硒的，也就是说，缺硒地区想从水、食物中摄取硒来补充人体的硒这个目的是很难达到的。再加上现代的饮食结构的改变，会导致硒的吸收摄入量更低。这也就是我们为什么建议补硒要选择补硒保健品的原因，因为食物补硒已经很难满足人体所需硒量了。

特别是中老年人，随着年龄的增大，身体消化吸收功能下降，对食物中的硒元素吸收利用率就更低了，所以需要选择补硒产品来补充硒元素。还有一些疾病患者和严重缺硒人群，他们更需要额外的强化补硒。

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