每天补60硒（每天补硒后肝脏变化案例）

许多患者，特别是女性，甲状腺功能不理想。甲状腺是位于颈部前下方的蝴蝶形腺体。其职责包括：

有许多营养素有助于甲状腺健康。在本文中，我们将讨论硒。

什么是硒 ？

硒是土壤中发现的一种必需微量元素。硒天然存在于水和一些食物中，包括巴西坚果、鱼、火腿、猪肉、牛肉、火鸡、鸡肉、鸡蛋、糙米、蘑菇、燕麦片、菠菜、扁豆、腰果、香蕉、一些乳制品和一些食物。

为什么我们需要硒？

研究表明，硒是一种抗氧化剂，虽然人们认为摄入过多可能有毒 ，但它在维持我们的健康方面发挥着重要作用，包括：

缺硒的症状有哪些？

众所周知，缺硒会导致身体许多系统出现问题，包括心血管系统、免疫系统 和内分泌系统。因此，许多症状与甲状腺功能低下的症状相同：

硒和甲状腺

缺硒与甲状腺功能减退症、桥本氏病、甲状腺肿大（甲状腺肿）、甲状腺癌和格雷夫斯病有关。

一项针对 1900 名参与者的研究发现，血清硒浓度与甲状腺体积之间存在反比关系。他们还观察到硒对甲状腺肿和甲状腺组织损伤的保护作用。在这项特定研究中，这些结果仅对女性参与者有意义。

另一项研究着眼于硒对格雷夫斯眼眶病的影响，格雷夫斯眼眶病是由甲状腺机能亢进（甲状腺产生过多甲状腺激素）引起的甲状腺眼病。研究人员将硒治疗与己酮可可碱（一种抗炎药）治疗进行了比较。与己酮可可碱治疗组相比，硒治疗组的生活质量得到改善，眼部受累减少，格雷夫斯眼眶病进展减慢 。

怎么补充硒？

硒有两种形式：有机（硒代蛋氨酸和硒代半胱氨酸）和无机（硒酸盐和亚硒酸盐）。这两种形式都是很好的来源，但研究表明，使用有机形式的硒作为补充剂可能更有效。这是因为您的身体吸收了 90% 以上的有机硒，但仅吸收了约 50% 的无机硒。

硒的良好来源的食物包括：

硒可以单独存在于补充剂中，也可以存在于多种维生素组合中。由于硒对身体的整体影响，目前正在研究补充硒是否具有其他益处，包括：

每日吃多少硒合适？