怎么补植物硒（补植物硒好还是硒元素好）

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硒含量高的食物1、豆类:紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。2、谷类:小麦胚芽,玉米胚芽,带皮的糜子,籼米粉等。3、蔬菜类:花椰菜、西兰花,大蒜、洋葱,百合等。4、水果类:桑葚,龙眼,苹果,葡桃,海棠,杏等。5、蛋类:鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等。6、肉类:猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝,鸡肝等。7、鱼虾类:鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹等。?癌症、肝炎等病人光靠食补难以满足需求,患者需要协助战胜疾病,则必须依赖于“额外的”强化补硒。因此有专家建议:追求健康的人们,除应在常规饮食中注意自己每天的硒摄入量外,还应寻找好的、安全性高的硒制品来补硒。当我们选择硒营养补充剂的时候,先看是否是有机硒,无机硒(如亚***钠)有毒性,不建议服用,目前市面上补硒产品种类繁多,综合安全性、吸收率、营养性3个方面的考虑,比如以植物为载体转化的有机硒,吸收了植物的精华,具有更广泛的营养价值和保健作用,具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高等优点,是补硒产品理想的选择,更易于身体健康。“缺多少补多少;定量补充;坚持正确的服用方法;食补为主,药补为辅”四大原则。在补硒之前应先查明缺硒的原因,要“对症下药”不可盲目补硒;然后缺什么补什么,现在市面上补充硒元素的产品往往是多种微量元素混合,容易造成不需要的元素过量补,真正要补的元素不能得到很好的补充;最后就是针对不同病症补充不同剂量,多补有害少补无益,如果用于防病健体,一般每天摄入50~250微克为宜;如果是用于治疗疾病,补硒的剂量可能大一些,应当按照医嘱服用;只有这样,才能更准确地科学地补硒。小编友情提示,有了相对安全有效的补硒方法,相信远离缺硒带来的健康困扰就会越来越远。同时,大家也要注意补硒不是一朝一夕就能达到,而是一个长久的系统工程,科学持续地补硒才能永保健康。